Створено: 27 червня 2010 00:02
Змінено: 27 червня 2010 р. 00:02

допомагає схуднути

Харчування за допомогою правильної техніки - жування та ковтання - допомагає підтримувати вагу та здорове травлення.

Те, як ми харчуємось, а не лише те, що сприяє розвитку ваги нашого тіла, а також впливає на стан нашого травлення.

- Сідайте. Не гуляйте, не працюйте, не їздіть, не дивіться телевізор під час їжі. Порушення роблять вас схильним до переїдання.
- Їжте невеликими закусками, спробуйте нарізати менші шматочки їжі, які вимагають більш ретельного пережовування (наприклад, м’яса).
- Пийте між укусами, але не використовуйте рідину для промивання більших укусів. Це не тільки небезпечно через задуху, але й напружує травну систему. Випивайте невеликий ковток води після кожного укусу і сповільнюйте темп їжі.
- Перед ковтанням ретельно пережовуйте їжу, дозволяючи травним ферментам слини розщеплювати їжу, перш ніж вона потрапить у ваш шлунок. Також жуйте рихлішу, більш рідку їжу, не ковтайте йогурти та супи відразу, тим самим полегшуючи засвоєння організмом.
- Після кожного укусу відкладайте столові прилади, дайте час жуванню та ковтанню, не турбуйтеся про темп їжі у своїх однокімнатних. Не розмовляйте з повним ротом, оскільки ковтання повітря призведе лише до відрижки та нездужання.