Це дієта, спеціально розроблена для всіх людей, які практикують плавання і повинні дотримуватися спеціальної дієти, яка повинна бути переважно здоровою, збалансованою, різноманітною, поживною та забезпечувати їх необхідною енергією для здійснення зазначеної діяльності.

дієта

Тепер, щоб виконувати цю дієту, ви повинні мати здоровий стан здоров'я, пити якомога більше води щодня, смакувати настої медом або цукром, приправляти їжу сіллю, зеленню, оцтом, соняшниковою олією та мінімальною кількістю оливкової олія.

Приклад щоденного меню:

  • Сніданок: 1 склянка молока зі злаками, 1 склянка апельсинового або грейпфрутового соку, 3 цільнозернових грінки, намазані джемом, і 1 зварене круто яйце.
  • Середина ранку: 1 настій, 1 тост із шинкою та сиром та 1 фрукт.
  • Обід: 500г. м’ясо, 1 глибока тарілка салату на ваш вибір, 1 йогурт і 2 фрукти.
  • Середина дня: 1 коктейль з 1 вибраного вами фрукта та 1 шинка, сир і томатний тост.
  • Вечеря: 500г. курка або риба, 2 порції овочевого пирога на вибір, 1 йогурт і 2 фрукти.
  • Перед сном: 1 склянка фруктового соку.