Ми вже дуже близько до кінця дієти, і тому почнемо з підтримуюча дієта. Полегшення так, тому що ми вже збираємося включати ряд продуктів, які ми не пробували протягом двох місяців. Призначення підтримуючої дієти Це включати в свій раціон продукти всілякого харчування, і щоб організм не почав набирати вагу, ми будемо потроху «звикати», тому що, якщо зробити це раптово, ми могли б набрати всі кілограми, які ми програли.

людей

Цей перший тиждень підтримуючої дієти ми почнемо з гіпокалорійна дієта, але додавання зайвої страви. На цьому тижні додатковою стравою є рис, це може бути китайська або паелья, але лише на один день. У той день, коли ви вибрали їсти рис, приготуйте свою першу страву салатом і прийміть рис другою стравою.

Гіпокалорійна дієта, якої ми повинні дотримуватися протягом тижня, за винятком рисового дня є наступним:

  • Для сніданку: Ціла склянка знежиреного молока з 2 печивами або скибочка хліба-бімбо без скоринки з олією, помідорами, легкими сирами або легким маргарином.
  • На обід: ви повинні мати шматочок фрукта та знежирений йогурт, або з шматочками, натуральними або ароматизованими.
  • Їсти у нас є дві страви:
    • Першим стравою повинні бути овочі всіх видів, крім квасолі та гороху або суп Сопінстант.
    • А на потім, другий курс можна вибрати з білої риби (за винятком тунця, паламуди, скумбрії, мельви та лосося), яловичини, індички, курки, яєць або двох йогуртів.
  • Для перекусити ви повинні мати фрукт або знежирений йогурт
  • І щоб вечеря ви повинні з’їсти дві страви:
    • Перший з овочів усіх видів, крім квасолі та гороху або суп із Сопінстанту.
    • І як другу страву ви можете вибрати між білою рибою (крім тунця, паламуди, скумбрії, мельви та лосося), яловичиною, індичкою, куркою, яйцями або двома йогуртами. Давай, як у їжі.

пити Це те саме, що ми маємо з початку дієти:

  • Вода,
  • Coca-cola Light або Zero
  • Nestea без цукру або чаю зі смаком Trina
  • І, кава або настої без цукру.

Побачити цей тиждень як реагує організм і підтримуюча дієта на наступний тиждень буде залежати від цього. Наступного тижня, якщо все пройшло добре, і ви схудли, замість вас буде додаткова тарілка, дві додаткові тарілки.