Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу
Підпишіться на Джареда
Я повернусь ще тиждень з новим дієта для людей з гіпотиреозом, цього разу 9-го тижня. Цього тижня ми продовжуватимемо з гіпокалорійною дієтою, і, крім цього, ми збираємось зробити день змін, і як додаткову частину ми зможемо насолодитися безкоштовною вечерею.
гіпокалорійна дієта Протягом тижня вам потрібно зробити наступне:
- Для їсти сніданок Ви можете випити кави з молоком або склянки знежиреного молока, що супроводжується двома сухарями, або шматочком хліба бімбо без скоринки з легкими продуктами, такими як маргарин, легкий паштет, помідор або легкий сир.
- З обід ми можемо з’їсти шматочок фрукта та знежирений йогурт. Так, і на обід.
- Для їсти ми повинні приготувати дві страви:
- Перший курс повинен бути одним із овочі в яку можна покласти всі види, крім квасолі та гороху.
- І, як другий курс ви повинні вибирайте між біла риба, яловичина, індичка, курка або яйця.
- В середині дня, на перекус, ми можемо взяти шматочок фрукта або йогурт, щоб він протримався до обіду.
- І останній прийом їжі протягом дня, вечеря, ми маємо з’їсти дві страви:
- Для першого курсу ми повинні вибирайте між салат з салату та огірків (без помідорів), спаржі, шпинату, грибів або грибів або Сопінстант.
- І для другого курсу ми повинні вибирайте між біла риба, яловичина, індичка (компаньє добре), курка або яйця.
день заміни Ви повинні робити це в день тижня, який вам більше подобається, але, якщо це можливо, у неділю або понеділок, і ви можете з’їсти ту кількість, яку хочете, і коли завгодно з усіх цих продуктів:
- М'ясо всіх видів, шинка Йорк, шинка Серрано, шинка, корейка, риба всіх видів, рибні консерви, молюски, каракатиці, кальмари, знежирені бульйони та яйця, але не смажені.
Пам'ятайте, що в день зміни дієти ви не можете спробувати ні фруктів, ні овочів, ні хліба, і цей день повинен бути ідеальним.
пити Це однаково для двох типів дієти, як для гіпокалорійної дієти, так і для перехідного дня:
- 2 літри води на день
- Coca-Cola Light або Zero
- Кава або настої з сахарином
- Легкий або ароматизований чай Trina Nestea
додаткова вечеря Це можна зробити в будь-який день тижня, тому чудово, якщо у суботу ви зобов’язані піти на вечерю чи захід.
Дієта для людей з гіпотиреозом: 9 тиждень