дітей

Зазвичай це не дуже поширена проблема, насправді все частіше спостерігаються випадки ожиріння дітей. Однак що ви можете зробити, якщо з вашою дитиною трапиться навпаки, і вона має недостатню вагу?

Допоможіть йому вирости здоровим і сильним за допомогою дієта для набору ваги у дітей. Ось деякі деталі, які ви повинні знати, та поради, які можуть вам допомогти.

Дізнайтеся, чому дитина не їсть

Враховуйте певне ставлення, яке може дати вам відповідь, чому дитина має недостатню вагу.

  • Вимогливе піднебіння: Деякі діти відмовляються їсти, якщо їм не подобається подане.
  • Медичні умови: Гормональні проблеми, обмін речовин або шлунково-кишкові проблеми можуть доставляти вам дискомфорт.
  • Ліки: Деякі ліки прибирають голод. Якщо ваша дитина отримує лікування, один із них може зменшити апетит. (Проконсультуйтеся з лікарем вашої дитини).
  • Надлишок енергії: Ті, хто занадто активний, з великою кількістю постійних фізичних навантажень, споживає більше калорій, тому слід знати, як набрати вагу у дитини.

Вибір правильних продуктів для дітей

Включіть в дієту для набору ваги у дітей великі джерела калорій і поживних речовин.

  • Вуглеводи: Макарони, крупи та хліб.
  • Білки: Яйце, квасоля, м'ясо та риба.
  • Молочні продукти: Молоко та його похідні.
  • Вітаміни та мінерали: Вітаміни для набору ваги присутні у більшості фруктів та овочів.
  • Корисні жири: Присутні у кокосовій олії, лляному насінні, оливковій олії, оливах, авокадо та горіхах (мигдаль, фісташки та ін.).
  • Рідини: Молоко, натуральний фруктовий сік, смузі та вода. Важливо, щоб ви не вживали занадто багато води перед їжею, це зменшує простір для їжі.

Меню на один день

Ідеї ​​того, що можна включити в раціон продуктів, щоб набрати вагу.

  • Сніданок: Французький тост і 1 склянка молока.
  • Перекус: Йогурт зі злаками та фруктами.
  • Обід: Макарони з сиром та фрикадельками. 1 склянка натурального соку.
  • Перекус: Зернові батончики з фруктами. Чабер-варіант, цільнозерновий хліб із сиром та шинкою, що супроводжується 1 склянкою молока як один із шейків для набору ваги.
  • Вечеря: Лаваш, куряча грудка, помідор, салат та авокадо, 1 склянка молока.

Практичні поради при плануванні дієти

Якщо ви хочете, щоб дієта для набору ваги у дітей була ефективною, виконайте такі дії:

  • Регулярність та кількості: Невеликі суми, але регулярніше. Можливо, вам доведеться їсти 5 або 6 разів протягом дня, ви можете навіть включити шейки, щоб збільшити свою вагу.
  • Навколишнє середовище: Знайдіть місце, де вам буде комфортно, тихо і приємно. Так дитина не втече, коли настане час їсти.
  • Рутинна: Щоб графіки дотримувались і дотримувались, як тільки дитина звикне до цього, вона не тільки отримуватиме їжу охоче, але навіть попросить її.
  • Приклад: Багато разів ваша дитина наслідує побачене, якщо вона помічає, що ви не надаєте належного значення годуванню, вона не побачить користі від правильного харчування.

Допоможіть дитині відновити вагу за допомогою ефективної дієти для набору ваги у дітей, таким чином ви збережете її щасливою та здоровою.