продуктивності
Дієта, що включає жирну рибу, оливкову олію, горіхи та ягоди, уповільнює втрату пам’яті та підвищує розумову готовність.

Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї мозку. Якщо ми знаємо, як правильно вибрати продукти, ми зменшуємо ризик пошкодження їх клітин і можемо запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера. Ми також покращуємо інтелектуальну спроможність, увагу та пам’ять, як свідчить дослідження, проведене в лікарні Маунт-Сінай, США.

Омега 3 для мозку

Жирна риба, така як тунець, скумбрія, сардина або лосось, містить жирні кислоти омега 3. Майже 40% клітинних мембран головного мозку складається з речовини, що називається DHA, що впливає на розвиток мозку.

DHA - незамінна речовина жирних кислот омега 3. Експерти вважають, що вони сприяють зв’язкам між нейронами. Дослідження показали, що люди, які їдять жирну рибу принаймні три рази на тиждень, мають майже на 40% менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Брокколі як антиоксидант

Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що ті, хто регулярно вживає такі продукти, як брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста, зменшують вік свого мозку на один-два роки. Ці продукти містять антиоксиданти, такі як вітамін С та каротиноїди. Вони також борються із вільними радикалами, речовинами, які пошкоджують клітини і відповідають за старіння.

Інші продукти

Для поліпшення інтелектуальної працездатності також рекомендується вживати продукти, багаті вітаміном Е (авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння), а також лісові плоди, такі як чорниця, полуниця та вишня, оскільки вони затримують втрату пам'яті та підвищують гостроту психічний.

XF рекомендує: Натуральні продукти харчування переважніші від добавок. Якщо ви збираєтеся їх приймати, попросіть фармацевта