Дієта для печінки

  • 1 Типові захворювання печінки
  • 2 Як дієта може нам допомогти?
  • 3 Відповідні продукти
  • 4 Які продукти харчування для нас НЕ підходять?
  • 5 Дієта для печінки, основні рекомендації
  • 6 Чи знали ви ...?

Печінка - це найбільший орган організму. Це важливо в нашій травній системі. Деякі з його життєво важливих функцій: полегшує перетравлення жирів, фільтрує кров токсинів і перетворює їжу в енергію.

дієта

Типові захворювання печінки

Давайте подивимося, які захворювання печінки частіше трапляються:

Як дієта може нам допомогти?

Правильна дієта для печінки необхідна для профілактики вищезазначених захворювань, а також для детоксикації цього органу. Це також пріоритет при ураженні печінки, щоб уникнути подальшого пошкодження. Їжу потрібно правильно підбирати для очищення печінки, особливо якщо вона хвора.

Відповідні продукти

Я хочу підкреслити важливість дотримання дієти для печінки, дієти з органічними продуктами. Вживання хімічних продуктів (харчової та побутової хімії) є однією з основних причин, через які цей орган хворіє, оскільки ми пам’ятаємо, що він відіграє важливу роль у фільтрації токсинів.

  • Фрукти та овочі, оскільки вони легше засвоюються. Рослинні білки, що походять із цільнозернових та бобових культур, такі як тофу, сейтан, темпе, соєві йогурти, місо, овочеві напої. Молочні продукти з невеликою кількістю, такі як йогурт, кефір, свіжий сир та сир.
  • Ненасичені жири, такі як оливкова олія, льняна олія, соя або сафлор. Кунжутне насіння, авокадо, волоські горіхи, гарбузове насіння. Використовуйте сокову терапію як детоксикант, а також овочеві відвари з селерою, капустою, морквою, редькою та ріпою. Водорості як чудові елімінатори важких металів з організму.
  • Морква, артишок, ендівія, селера, редька, шпинат, лопух, буряк, кульбаба, цикорій, крес-салат, виноград, яблуко, груша, слива, цитрусові та ягоди. Часник і цибуля. Мед, вівсянка, шматочки, квашена капуста та ферментовані продукти.

Які продукти харчування НЕ підходять для нас?

Щоб дотримуватися дієти для здорової печінки, є деякі продукти, які ми повинні виключити, такі як алкоголь. Оброблені продукти, що містять велику кількість консервантів і барвників, які печінка повинна згодом засвоїти. Надмірне споживання тваринного білка. Гідрогенізовані жири, такі як масло і маргарин. Цілісні молочні продукти.

Упаковані та напівфабрикати, оскільки вони зазвичай містять багато жиру. Смажені жири або розігріті жири. Торти, пироги, печиво, тістечка, цукерки та всі види продуктів, багатих простими цукрами, включаючи штучні підсолоджувачі.

Слід звести до мінімуму вживання дуже солоних продуктів, таких як шинка, бекон, ковбаси, солона та копчена їжа. Вони полегшують затримку рідини і можуть пошкодити печінку, або якщо вона хвора, вони пошкоджують її ще більше.

Дієта для печінки, основні рекомендації

Ці поради чи основні вказівки допоможуть нам дотримуватися правильної печінкової дієти:

  • Їжте багато разів і мало. Великий прийом їжі перевантажує печінку.
  • Зверніть увагу на харчові продукти, які використовуються повторно, оскільки, якщо вони не мали належного процесу консервації, вони можуть генерувати забруднюючі патогени.
  • Сира або напівсира тваринна їжа повинна бути добре підібрана, оскільки вона також є джерелом інфекцій у масштабі, який ми не можемо оцінити.
  • Добре мийте фрукти та овочі, якщо вони не органічного виробництва.
  • Збільште споживання свіжої, сезонної, місцевої їжі, на якій є якомога менше пестицидів.
  • Хімічні речовини, які ми регулярно використовуємо вдома, також шкідливі для печінки.
  • Самолікування або безвідповідальне використання ліків породжує токсини та запалення в печінці.

Ти знав…?

Розпалася печінка може зробити вас збудженим, нервовим і дратівливим. Його емоція - гнів. Якщо цей орган не працює належним чином, у вас буде недостатня чіткість думок, ви будете відчувати втому з подальшим зменшенням енергії, забираючи у вас ентузіазм, амбіції та бажання робити щось.