Коли у вас жирна печінка, зазвичай перше, що вони рекомендують, - це схуднути, якщо вона у вас є, коли ви втрачаєте принаймні 10% від загальної ваги, ферменти печінки оптимізовані, і тому накопичений вами жир накопичується.

печінкова

Продукти, які ви можете їсти або які вам дозволено: максимум одна столова ложкащодня оливкова олія, яйця, нежирне молоко та йогурти, біле та нежирне м'ясо, продукти з високим вмістом клітковини (цілі) фрукти, такі як персики, груші, яблука, папайя та овочі, такі як цибуля, баклажани, морква, салат та кабачки тощо.

Крім горіхів подобається арахіс, волоські горіхи, мигдаль та авокадо, багаті поліненасиченими та мононенасиченими жирами та високим вмістом Омега 3.

Продукти, які ви не повинні їсти даремно, такі: насичені жири, такі як вершковий сир, масло, тістечка, сир, холодне м’ясо, тако з соусами, гамбургери, хот-доги, фаст-фуди, безалкогольні напої, тістечка, печиво, піца, макарони, рис і білий хліб і, звичайно, алкогольні напої та газовані напої.

Продукти для зменшення жирності печінки

Це триденна модель дієти, щоб трохи знизити жир у печінці, ви можете комбінувати продукти, про які ми згадували вище, як завгодно:

День 1

На сніданок ви можете з’їсти дві скибочки цільнозернового хліба з білим сиром і склянку несолодкого апельсинового соку (натурального) в середині ранку, з’їсти середній персик.

На обід грудка на грилі з чашкою коричневого рису та поєднуємо салат з салату, кукурудзи та моркви з сіллю та лимоном. Ви можете зробити те ж саме на вечерю, а вдень випийте чашку желатину без цукру.

2 день

Сніданок чашкою нежирного йогурту з цільнозерновими злаками та собакою, закуска до середини ранку, два цільнозернових тости з сиром Рікотта.

На обід гарбузове пюре з рибним філе і тим самим салатом, плюс груша або банан, вечеря однакова, а вдень з’їжте яблуко.

День 3

Пообідайте дві яєчні на сніданок зі скибочкою білого сиру та скибочкою цільнозернового хліба, склянкою несолодкого полуничного соку, перекусом на банані.

На обід і вечерю приготуйте цільнозернову тортилью зі скибочкою шинки індички та салатом, як і попередній, але додайте чайну ложку оливкової олії та перекусіть персиком.

В середині дня перекусіть чашкою йогурту з половиною склянки граноли.

Ви побачите, що наприкінці цих трьох днів вам буде краще.