Багато разів ми чули, що щоб добре харчуватися, потрібно виключати з раціону жири, уникати вуглеводів та тривалої і т. Д. відомий міф про те, що снідати як король, їсти як принц і їсти як бідна людина. Однак найголовніше - це знання, і з цієї причини від Krissia® ми пропонуємо вам п’ять порад щодо збалансованого харчування у вашому повсякденному житті.

Здоровий сніданок

Вранці наш організм краще приймає глюкозу, але це не означає, що йому потрібен цукор. Смузі, вівсяні пластівці, йогурт або цільнозернові тости - хороші союзники, щоб правильно розпочати день.

початку

Krissia розповідає вам найкращий спосіб розпочати рік із здорових звичок

Тікай від диво-дієт

Вирішення наших помилок харчовими шоками не є рішенням. Багато дієт відмовляються від поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Найкраща довгострокова ставка - це дотримання здорових харчових звичок: повноцінна дієта, що включає вуглеводи, білки та жири. Таким чином, ми дозволимо собі примху і уникнемо приходу знаменитого ефекту йо-йо.

Їжте п’ять разів на день?

Кількість заборів - це не головне. Немає досліджень, які могли б показати, що їсти п’ять разів на день краще, ніж три. Найголовніше - це їжа, її якість та поєднання з нею. Хоча це правда, що вживання п’яти прийомів їжі підтримує організм активним завдяки травленню, це допомагає втамувати голод і врятуватися від страшних запоїв.

Уникайте соків

Хто не любить свіжовичавлений апельсиновий сік вранці? Однак сік завжди був синонімом здоров’я, і, незважаючи на те, що фрукти корисні та необхідні, видавлюючи їх, ми видаляємо всю клітковину і збільшуємо кількість цукру та кількість шматочків, які ми їмо щодня.

Важливим є зволоження

Вживання великої кількості води допомагає очистити лімфатичну систему від токсинів, отриманих з нашого раціону та звичок, що призводить до меншої затримки рідини. З цієї причини ми рекомендуємо вам купувати красивий і практичний контейнер, який буде супроводжувати вас у рюкзаку чи сумці щодня.

Як бачите, здорове та збалансоване харчування - це повноцінне харчування. Крига? Займіться активністю і витрачайте час на фізичні вправи. Це навіть змінить ваш настрій!