Ризик розвитку грижі не збільшується з віком або при ожирінні та ослабленні черевної стінки. Мінімізація запорів може допомогти запобігти скаргам, тому рекомендується дієта з високим вмістом клітковини та відмова від їжі з низьким вмістом клітковини.

пупкову

Споживайте більше клітковини!

Щоб запобігти запору, який ще більше посилює симптоми пупкової грижі, потрібно вживати 25-35 грамів клітковини на день! Рекомендується поступово пристосовувати травну систему до цієї кількості, тому повільно збільшуйте кількість споживаної клітковини і випивайте не менше 8 склянок води на день.!

Продукти з високим вмістом клітковини включають овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та різні насіння.

Уникайте їжі з низьким вмістом клітковини!

Уникання споживання їжі з низьким вмістом клітковини або перехід на збагачену клітковиною здорову їжу допомагає при регулярному спорожненні кишечника.!

Замініть білий хліб цільнозерновими злаками - так, щоб з кожним скибочкою ви отримували подвійну кількість клітковини у своєму тілі! Замість білого рису, що містить лише 1 г клітковини на чашку, їжте ячмінь, півсклянки якого містить 8 грамів клітковини!

Замість тіста з білого борошна також рекомендується борошно з повнозерновим борошном, яке може значно зменшити неприємні симптоми грижі та зробити багато для вашого здоров’я, імпортуючи бобові культури замість оброблених м’ясних продуктів.!