Ризик розвитку грижі не збільшується з віком або при ожирінні та ослабленні черевної стінки. Мінімізація запорів може допомогти запобігти скаргам, тому рекомендується дієта з високим вмістом клітковини та відмова від їжі з низьким вмістом клітковини.
Споживайте більше клітковини!
Щоб запобігти запору, який ще більше посилює симптоми пупкової грижі, потрібно вживати 25-35 грамів клітковини на день! Рекомендується поступово пристосовувати травну систему до цієї кількості, тому повільно збільшуйте кількість споживаної клітковини і випивайте не менше 8 склянок води на день.!
Продукти з високим вмістом клітковини включають овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та різні насіння.
Уникайте їжі з низьким вмістом клітковини!
Уникання споживання їжі з низьким вмістом клітковини або перехід на збагачену клітковиною здорову їжу допомагає при регулярному спорожненні кишечника.!
Замініть білий хліб цільнозерновими злаками - так, щоб з кожним скибочкою ви отримували подвійну кількість клітковини у своєму тілі! Замість білого рису, що містить лише 1 г клітковини на чашку, їжте ячмінь, півсклянки якого містить 8 грамів клітковини!
Замість тіста з білого борошна також рекомендується борошно з повнозерновим борошном, яке може значно зменшити неприємні симптоми грижі та зробити багато для вашого здоров’я, імпортуючи бобові культури замість оброблених м’ясних продуктів.!
- Хронічний гепатит С - Дієта - Лікування суглобів у Друскінінкаї
- Search Re Ketogen diet - Fototrend Comments
- Велосипедна дієта та добавки - Останні спортивні новини
- Search Re Ketogenic Diet - ПРОГРАМНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ! Коментарі
- Gy впливає на ваше здоров’я рослинною дієтою - 7 причин їсти багато овочів і фруктів Nosalty