Рослинна дієта має багато позитивних наслідків для нашого здоров’я, давайте подивимось, чому варто вживати їх щодня! (х)

дієтою

За останні місяці рослинній дієті приділяється велика увага, головним чином тому, що поточні проблеми зміни клімату перенесли фокус. Проте ця дієта не нова, етична, культурна, релігійна, і останнє, але не менш важливе за станом здоров’я, вона завжди була на порядку денному. Останнім часом ми можемо багато читати про позитивний вплив, який зменшення споживання м’яса може мати на стійкість нашої планети, але менше про позитивний вплив, який дієта на рослинній основі на наше здоров’я.

1. Багатий цінними поживними речовинами

Овочі, фрукти, бобові, злакові культури, рослинні жири надзвичайно багаті цінними поживними речовинами. Овочі та фрукти багаті вітамінами, мінералами, харчовими волокнами, антиоксидантами, і якщо їх не включити в потрібну кількість у наш раціон, можуть розвинутися захворювання на дефіцит. Рослинні олії, горіхи та олійні містять ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на наше здоров’я. Правильний прийом вітамінів, мінералів та антиоксидантів також сприяє здоров’ю нашої шкіри та волосся.

2. Сприяє досягненню та підтриманню оптимальної маси тіла

Більшість овочів мають низьку калорійність, тому продукти, виготовлені з них, є важливими стовпами дієти для схуднення. А горіхи, хоч і не мають великої енергії, чудово підходять для десятигодинних та закусочних варіантів завдяки своїй сприятливій насиченості.

3. Це допомагає збалансувати нашу травну систему

Він міститься в овочах, фруктах, бобових, т. Зв. нерозчинні у воді харчові волокна - це їжа бактеріальної флори нашого кишкового тракту. Якщо ми не вживаємо їх достатньо, баланс нашої кишкової флори може порушитись, що може призвести до неприємних шлунково-кишкових симптомів, а їх регулярне вживання може запобігти запорам.

4. Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Завдяки вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів споживання овочів та фруктів також може безпосередньо сприяти профілактиці серцево-судинних захворювань. У той же час, опосередковано, підтримуючи оптимальну масу тіла та підтримуючи нормальні показники артеріального тиску, це також відіграє певну роль у підтримці нашого здоров'я. Крім того, вміст клітковини уповільнює засвоєння харчового холестерину.

Флора-маргарин не містить молока, тому його можна чудово інтегрувати в дієти на рослинні та молочні білки при алергії та непереносимості лактози. 71% вмісту жиру складається з цінних мононенасичених та поліненасичених жирних кислот (омега-3, омега-6), які сприяють здоров’ю нашої серцево-судинної системи.

5. Знижує ризик деяких видів раку

Як зазначалося вище, споживання потрібної кількості харчових волокон сприяє збалансованості нашої флори кишечника. Але це також важливий фактор у профілактиці деяких видів раку, особливо тих, що впливають на травну систему.

6. Сприяє нормалізації рівня цукру в крові

Окрім того, що більшість овочів мають низький вміст вуглеводів, деякі з цих вуглеводів є харчовими волокнами, які навіть не засвоюються. Інша частина повільно всмоктується завдяки вмісту клітковини і тим самим повільно підвищує рівень цукру в крові. Крім того, споживання рослинної їжі з швидкопоглинаючими вуглеводами також уповільнює вплив на швидкість їх засвоєння.

7. Покращує самопочуття, концентрацію уваги

Вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів у рослинній дієті також добре впливає на наше суспільне самопочуття, це допомагає при концентрації уваги. Ви можете отримати доступ до вмісту Nosalty’s Plant Monday тут!