Я вже пробував кетогенну дієту, але вона заподіювала занадто багато страждань, але, думаю, я її зіпсувала, перевищивши 20 г порції. Тому що до цього я також багато читав про це, і виявилося, що кетонові тіла також виробляються із зниженого вмісту ch, тобто немає необхідності опускатися нижче 50-60g ch. Однак таким чином я ніколи не міг впасти в глибокий кетоз, саме тому я багато разів страждав під час своєї кетогенної дієти. Якщо колись я спробую ще раз, я дотримуватимусь макс. 20г, або для приготування їжі макс. 5г ch!

search

Підсолоджувачі також можуть бути проблематичними, оскільки вони також стимулюють організм виробляти інсулін, що зупиняє розщеплення жиру. Вже солодкого смаку достатньо, щоб розпочати вироблення інсуліну. Тож якщо хтось хоче піти точно, він навіть змушений відмовитися від підсолоджувачів.

відповідь на повідомлення Woodslave # 29

"Нормальної статури можна досягти легко, навіть якщо ти їси все".

З іншого боку, на літо дуже добре відчувати тз близько 10%, за що більшості людей вже доводиться певним чином страждати; я також. Тож ранньою весною може настати або тимчасовий піст, або кетогенна дієта. Я пишу це зараз, коли вже зібрав майже кілограм винограду і досі їжу. Останнім часом у мене також є два рази піци на тиждень, що можна помітити на моїй вазі, але в лютому чи березні я згущу їжу, і до літа мій живіт буде в каре.

відповідь на повідомлення Cathfaern # 45

Я не боюся діабету, бо приблизно півроку займаюся якоюсь страждаючою дієтою, і завжди щось роблю цілий рік. Є 4-5 місяців, що є більш розслабленим, лише тоді їжа згасає, але це все, і, можливо, все ще гаразд, тим більше, що я не з’їдаю кілограм винограду за їжу щотижня. Крім того, мені дуже подобається низький відсоток жиру в організмі та мускулистість, тому я не можу відмовитись від марнославства так, як це робить більшість людей. Проблема для мене полягає в тому, як я можу досягти картатого живота, красивої форми, з найменшими стражданнями влітку/влітку. Будь-який метод, який корисний для зменшення відсотка жиру в організмі, передбачає велику кількість відмов та економії. Будь то тимчасова швидка або кетогенна дієта, але місяці жалості до себе гарантовані; що я припускаю, звичайно, але я постійно хочу мінімізувати свої страждання. Не знаю, що означало б менше страждань: тимчасовий піст або кетогенна дієта?

відповідь на повідомлення Cathfaern # 86

"Кетогенна дієта з тимчасовим голодуванням"

Серйозно, я не можу цього виключити! Чи вважаєте ви, що кетоз краще досягати швидко або повільно, тобто чи має бути постійне, повільне зниження рівня ch, або зменшення до 20 г може йти навіть негайно? Коли я робив свою кетогенну дієту, я за кілька днів знизив кількість до 50-60 г. Зараз має бути 20. А як щодо того, щоб організм отримував ще 200-250 г ch одного дня та 20 іншого дня? Але чи краще робити 150-100-50-20? Тому що я також можу уявити, як штовхати лише час страждань, і було б краще швидше пережити всю болючу частину.

До статті: хлопець був веганом, він навіть риби не їв, я не така!

Чи зменшує кетогенна дієта потенцію в довгостроковій перспективі? Думаю, я б також розпочав роботу в грудні, але після цього я повинен прочитати це дуже багато, бо це не має значення.

відповідь на повідомлення joysefke # 211

Я знаю, і я навіть не категорія, яка страждає ожирінням. Я, як правило, маю 5-6 фунтів надлишку з літа на літо. А секс є майже щодня, і я хочу, щоб воно так і залишалося! Колись у мене було менше бажання займатися сексом, коли я зараз займався маленьким курсом, але, звичайно, я не став би узагальнювати один випадок, мене просто хвилює тема. Я також помітив, що моє ставлення також змінюється: одного дня я такий збуджений, що відірву трусики сестри, наступного дня ми будемо займатися сексом приблизно після цього курсу в x іграх. -Ми дійдемо до цього.

Починаючи з сьогоднішнього дня, кетогенна дієта поєднується і зі мною. Я прагну 0ch, тобто я не вживаю жодного ch безпосередньо, тому мій сніданок включав 6g. Я не заперечував би, якби це не було 20, але лише 15 - це кількість ch, яку ви приймаєте в кінці дня! Мені дуже цікаво, як я зреагую на це, я вже пробував кетогенну дієту, але заплутався, націлившись на 50 грамів ch замість 20 грамів. (Анно, я читав, ось як це працює.) Я думаю, що це могло бути в кетозі, поза кетозом, а потім назад, бо я багато страждав, саме тому я відмовився від цього. Сподіваюся, зараз все буде добре!

Сніданок: 150 г сиру з пряно-олійним соусом.

відповідь на повідомлення D1Rect # 567

Хе-хе, я не Різдво! Це дуже відключено, але насправді це не так, і чому б тоді не зараз, коли я налаштований на це, вам слід по-справжньому відмовитися від свого живота?! Я послідовний атеїст-пантеїст, ігноруючи Різдво.

Обід: консервована оселедець (100 г оселедця нетто), 50-75 г квашеної капусти, 1 дл оливкової олії в моїй полівітамінній і мінеральній газованій воді. Знову 5-6 г ch. Я скоро бігаю.

Менше 20 г ch, я пережив день плавно, хоча навіть бігав 45 хвилин! Я з нетерпінням чекаю завтра.

Якщо все буде добре, я буду дотримуватися дієти мінімум 3 місяці, спробую зробити картатий живіт.

Третій день на кетогенній дієті: легкий головний біль вранці, запаморочення, слабкість, запаморочення, пітливість навіть при невеликому навантаженні. Поївши дуже повільно, тепер оніміла лише голова, інакше я досить добре.

До речі, є дослідження довгострокових наслідків дієти? Ви більш ретельно досліджували тему? Ви не можете сказати пошкодження мозку? З цим я хочу зараз дістатись до картатого шлунка, але я б не виходив за рамки того, як ця дієта може бути небезпечною для мого мозку. Але якщо вам нема чого боятися, ця дієта може навіть стати запорукою зниження жиру в організмі протягом усього життя!

у відповідь на Cathfaern # 573

Дякую, я їх усіх прочитаю!

Вудлав:

Це був цікавий час, я люблю пробувати нові речі і відчувати, як реагує моє тіло!

відповідь на повідомлення від Cathfaern # 591

Я кетокував лише з 2016-12-18, тож, можливо, я був далеко не повною адаптацією.

Сир і насіння можуть викликати справді звикання, а найбільше сир, який є моєю основною їжею близько 10 років. Під час їжі я їв з гостро-олійним соусом. Якщо я хочу схуднути, мені все одно доведеться опускатися нижче 2500 ккал, залежно від того, скільки я тренуюсь щодня; але я люблю це, і я можу їсти, на жаль, у нашій родині багато людей з ожирінням, я б теж, якби не займався спортом. Однак, хоча я б не називав цей вид спорту серйозним рівнем тренувань, я б на таке літо віддав перевагу картатому шлунку з деякими м’язами, але завдяки моєму методу - великій вазі, з кількома повтореннями - ch-спорожнення кетогенної дієти різко зменшив мою абсолютну силу. Тут, звичайно, я не можу бути загальним предметом, але крайнім, я переконаний, що тренування з розминанням/обтяженням може працювати з іншими, більш консервативними методами тренування. Наприклад, я думаю, що звичайні 8-12 повторень на серію були б можливими - але не мої версії 3x3 та 3x4. Я тренуюся майже як пауерліфтер, це теж може бути дурною штукою, але я звик і мені це подобається.

Вживаючи фрукти, як можна їх повністю зупинити?! Я люблю фрукти!

Можливо, я колись спробую кето, але наступного разу, коли я не збираюся робити з ним дієту, я буду робити масу! 3000 ккал - але більше! - Я міг би їсти так гладко на кетогенній дієті, що про це немає слів! Адже 1 г жиру - це 9 ккал. Ось чому мені простіше харчуватися з білками зі зниженим вмістом ch: у мене все ще може залишитися більше в шлунку, я все ще відчуваю, що їв звичайну їжу!

Редаговано: Мені було по 20 г на день, я тримав цю кількість дуже прямо, тому що хотів би її кетовувати один раз, але справа не спрацювала через 40-50 г.

відповідь на повідомлення D1Rect # 593

Для вас висока повторюваність може бути ключовим фактором, а для мене знижений рівень ch - це не кето, і з урахуванням цього в моїх м’язах завжди залишається стільки ch, що я можу добре робити свої короткі тренування. Якби ви тренувалися, як я, ви могли б вважати крах вашого макса та трьох повторень максо з кетою як провал! Протягом перших 3-4 днів у мене виходило 3 літри води, яка до тих пір ch трималася в моїх м’язах - і тиск на моїй лавці відразу падав. Інше тісто полягає в тому, що якби я міг прийняти цей спад і усвідомлення того, що з кетою немає пікових показників (порівняно з мною), я б зміг витримати решту, якби це було дуже важливо. Але це не так.

Тоді, можливо, дієта на зменшеному рівні ch-n не буде мрією доньки, але я знаю, що я не збираюся так сильно відступати, принаймні не швидко. Не виключаємо, що кінцевий результат не буде сильно відрізнятися від того, що я досяг би за допомогою кето-дієти. На дієті жир + білок, з іншого боку, мої сили швидко зменшились настільки, наскільки я був наприкінці дієти зі зниженим вмістом білка.

Я почав кето з тимчасовим постом. Картопля, хліб, макарони, равлики з какао тощо, призвели до того, що зараз я серйозно потребую радикальних змін у харчуванні.

Навчаючись на своєму попередньому кетозі, я також приділятиму пильну увагу калію, магнію, солі та великій кількості води. Я з нетерпінням чекаю того, що принесе майбутнє з цим методом. Мої години прийому їжі будуть між 10 ранку та 6 вечора.

Мені спало на думку, що якщо я збирався стільки покласти на жири/олії, варто було б також знайти якусь дешеву соняшникову олію. Venus/Floriol виготовляється з гексановим розчинником, як і більшість рафінованих соняшникових олій, я не хочу перестаратися з їх використанням.

відповідь на повідомлення Cathfaern # 912

Я схильний готувати гострий соус - корисний для великої кількості їжі - для якого я вважаю соняшникову олію дуже корисним, і я також зазвичай помічаю, що на смак він смачніший за оливки. І з тих пір, як я подивився на жирні кислоти в соняшниковій олії, я зрозумів, що більше не маю серйозних причин купувати оливкову олію. Останній здоровіший лише тому, що не є рафінованим. Соняшникова олія холодного віджиму, за винятком однієї-двох дрібниць -пл. протизапальний оливкова олія екстра вірджин. Я не хочу пекти з цим.

Хіба гусячий чи качиний жир не буде кращим за сало чи масло? Або це не має значення через опалення?

відповідь на Cathfaern # 914

Я знову щось не роблю добре, ранкова температура тіла 35,4 С, вечірня 35,8 С! Мій метаболізм сповільнився цілком точно. Зараз, в принципі, я міг би збільшити свою ккал і їсти кілька разів, але я, звичайно, не хочу першого. Однак почуваюся супер, і я теж не голодний. З іншого боку, моя втрата ваги застоювалася або ставала дуже повільною. (Я думаю, при сповільненому метаболізмі низьких калорій теж багато, і це не дуже ідеально.)

відповідь на повідомлення від Fred23 # 915

Я вирішив перейти на дієту, і сьогодні моєю головною метою буде розкрутити метаболізм більш звичним харчуванням. Я збираюся застосувати правило золотого перерізу до макросів, я думаю, це буде працювати: жир (г) х 1,618 = білок (г), потім білок (г) х 1,618, і я отримую вуглевод (г). Крім ккал, що сприяє схудненню, звичайно.

відповідь на повідомлення Cathfaern # 917

Я люблю експериментувати, тож я дізнаюся! Думаю, повільний обмін речовин - це трагедія; 35,4 ° С проти 36,5 ° С нагрівання тіла означає надзвичайно високий вміст калорій в організмі. Той, хто приймає повільний обмін речовин, я не думаю, що на ньому залишиться дуже картатий живіт з трохи м’язами. І ch прискорить мій метаболізм і, можливо, дозволить проводити більш інтенсивні тренування, що також є метаболічним спіном. Зараз мені це досить подобається. Хоча я ніколи не припиняв тренуватися взагалі, але, максимум за 1 тиждень, який ми можемо набирати, я просто домігся, що у мене також залишилося трохи м’язів під жиром. Кава прийде краще, ніж зазвичай, можливо, це допоможе. Я також буду спринтувати, бажано щодня; лише протягом 1 хвилини, але до 3-4 разів на день, виключно завдяки функції прискорювача метаболізму.

Вудлав: Це те, що я вигадав. Я майже вчора намагався знімати макроси і помітив, коли визначив величини, що вони можуть бути дуже близькими до золотого перерізу. Потім я порахував одного, і виявилося, що це справді так. Тоді я буду до цього прагнути, і у мене є власний метод, можливо, одного дня я зможу написати з нього книгу. Дієта «Золотий перетин» Фреда

Спробуйте також на дієті, досить визначити, скажімо, 80 г жиру, і тоді це походить від

130 г білка, встановіть

210г вуглеводів! Я щойно привласнив, можливо, у вас це було б трохи ккал, але в розрахунку на 90 г жиру це вже забезпечило б необхідну енергію.