Збалансована та різноманітна дієта, багата фруктами, овочами та овочами, необхідна для підтримки вашої пам’яті у формі.

Мозок потребує необхідного споживання всіх груп вітамінів, щоб нормально функціонувати. Крім того, бажано уникати вживання токсинів, таких як алкоголь або тютюн, для захисту функцій мозку.

Існують певні групи продуктів, які можуть покращити здатність пам’яті:

Омега-3 жирні кислоти

Дослідження, опубліковане в останньому номері журналу "Хвороба Альцгеймера", показує, що добавки омега-3 позитивно впливають на функцію пам'яті мозку у здорових людей похилого віку.

Тому збалансоване харчування повинно включати таку рибу, як лосось, сардини або тунець, багату цими жирними кислотами. Крім того, є й інші продукти, що мають великий внесок в Омега-3, це насіння льону та чіа, волоські горіхи або авокадо. Також рекомендуються добавки до олії зародків пшениці.

людей похилого

Лісові ягоди та червоні ягоди.

Брусниця, чорниця, ожина, полуниця або малина мають високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти старінню клітин мозку. Згідно з дослідженням Бостонського університету, опублікованим у The British Journal of Nutrition, добавка до цих ягід покращує когнітивні здібності, особливо пам'ять. Органічні соки Biotta - чудовий спосіб прийняти цю групу продуктів.

Продукти, багаті вітаміном B.

Такі продукти, як яйця, молоко, цільнозернові страви або хліб з непросіяного борошна, є основними стовпами здорового харчування. Вітаміни групи В є найважливішими для харчування та психічного здоров’я.

Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами

Вони допомагають боротися з вільними радикалами. Помідор, багатий лікопіном, і морква з високим вмістом бета-каротину - два основні овочі, яких не слід бракувати на кухні.

Олія зародків пшениці

Харчова добавка на основі олії зародків пшениці, у рідкому форматі, підходить для веганів.
Читати далі

Очисна дієта?

Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу

Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні

Енциклопедія рослин

Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.

Блог A.Vogel:
природні та здорові

Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!

Для більш здорового, природного та щасливого способу життя

Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину

Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я