Є багато людей, які віддають перевагу або хочуть схуднути, але повільно, оскільки їх намір - справді почати створювати здорові харчові звички і тим самим поступово худнути.

З Dietfarma ми вважаємо, що це найкращий спосіб схуднути, коли калорійність дієти трохи знижується, але явний ефект полягає у зміні певних шкідливих звичок, і саме це змушує вас набирати вагу. Зміни звичок, які триватимуть з часом і допоможуть вам зберегти певну вагу в майбутньому.

З цієї причини ви повинні заздалегідь знати, які існують ті нездорові харчові звички, які ви набули, і вам слід почати зі зміни цих шкідливих харчових звичок.

Якщо ви самостійно бачите, що вам важко змінити певні звички або ви не бачите очікуваних результатів, професійні дієтологи Dietfarma можуть допомогти вам створити здорові харчові звички.

Підходи до дієти, щоб схуднути повільно

Перш ніж приступити до дієти, слід проаналізувати наступні моменти, оскільки вони дадуть вам енергію для початку схуднення:

Перш за все, ви повинні знати, яка ваша мета, скільки ваги ви хочете втратити і за який час, оскільки ми повинні поставити собі мету для досягнення. На даний момент ви дієтолог-дієтолог онлайн Дієтфарма може порадити вам.

Завдяки дослідженню дієтології ви зможете дізнатися, яка ваша ідеальна вага, і якщо у вас багато накопиченого жиру. Звідси ви зможете дізнатися, що може бути гарною метою для позначення.

Дуже важливо бути мотивованим, коли ми починаємо дієту. Дуже важливо мати причину, яка спонукає вас змінити свої харчові звички, щоб схуднути.

Тому перед початком дієти слід задати собі такі запитання: Чому я хочу дотримуватися дієти? Що для мене зробить дієта? Які шкідливі звички я набув? У відповідях на ці запитання буде ваша найбільша мотивація.

Деякі з причин, які можуть вас зрушити: це покращення здоров’я, нещодавня хвороба, пов’язана з вагою, майбутні соціальні події, можливість одягнути одяг 5-річної давності, який вже не підходить, отримати впевненість у собі ... І ці причини Ви повинні пам’ятати про них протягом всієї дієти, щоб у будь-який час не падати духом.

Завдяки графікам еволюції вашого профілю Dietfarma ви завжди будете отримувати заохочення та мотивацію, оскільки через графічне представлення ви бачите, як ви розвиваєтесь, і будете проінформовані про стан здоров’я, в якому ви перебуваєте.

Дуже важливо мати впевненість у собі, коли це робиш Дієта для схуднення і завжди пам’ятайте, що ви цього досягнете.

Завжди майте на увазі, що якщо багатьом іншим людям вдалося схуднути за допомогою Dietfarma, ви не будете меншими, і ви також досягнете своїх цілей.

Ви також повинні довіряти своїм дієтолог в Інтернеті, що буде підтримувати вас і давати вам необхідні поняття для створення здорових звичок здорового харчування, які дозволять вам схуднути.

Дуже важливо знати, які будуть перешкоди, які заважатимуть нам успішно виконувати дієту. Ми повинні заздалегідь знати, які будуть камінці, які ми знайдемо в дорозі, і спробувати їх видалити перед початком.

Часто такими перешкодами є: брак часу, погані години на роботі, страшні вихідні, їжа поза домом, світські заходи ...

Ці перешкоди слід враховувати спочатку, і ваш дієтолог порадить і допоможе вам усунути ці перешкоди без труднощів.

Основні правила хороших звичок

повільного

  • Постарайтеся робити якісь фізичні навантаження принаймні 3 або 4 дні на тиждень, протягом 30-60 хвилин (наприклад, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, біг, аеробіка ...), все, що вам під силу.
  • Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Щоб ви не забули про це і зробили вам зручним, пропонуємо випити склянку води:
    • вранці перед сніданком і ще в кінці.
    • пів ранку
    • ще один до обіду і в кінці цього.
    • На перекус.
    • Перед обідом і в кінці.

Отже, ви вже будете приймати свої 2 літри води щодня, і ви цього не помітите.

  • Між прийомами їжі ви повинні залишити 3 години простору, щоб правильно зробити травлення. Категорично заборонено клювати між їжею.
  • Слід знати і не переборщувати з кількістю їжі та оливкової олії (2 або 3 столові ложки на день)
  • Щотижня вам доведеться зважуватися і проводити виміри талії та стегон. Ці дані будуть записані в районі Дієтфарма, так що ви зможете побачити свій розвиток на графіках і для того, щоб ваш дієтолог відстежував.

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ПЕРСОНАЛІЗОВАНУ ДІЄТУ, ЩОБ СКУДИТИ ВАГУ, ВВІЙТИ ДІЄТАРМУ

Перериватись

Часто занадто суворі дієти викликають нудьгу та виснаження, спричиняючи втрату мотивації та впевненості, з цієї причини важливо дати собі перерву, вчасно дотримуючись дієти.

З цієї причини Dietfarma намагається дати вам певну свободу і зробити дієту максимально комфортною, дозволяючи своєчасно міняти один рецепт на інший, коли певний прийом їжі вам не підходить. Крім того, раз на тиждень ви можете пропустити дієту і можете заспокоїти апетит до всього, чого не можна їсти протягом решти тижня, маючи можливість безкоштовно приготувати обід.

Dietfarma також дає вам можливість замінити книгу обіду на використання примх, які ви знайдете у своїй інтерактивній дієті. Ви можете приймати ці примхи протягом дня, але ніколи під час або після обіду. У вашій інтерактивній дієті ви знайдете контрольовані калорії, які ви можете витратити як максимум на примхи.

Dietfarma дійшов висновку, що для того, щоб дієта працювала, важливо, щоб були моменти розслаблення. Коли цього моменту ухилення не існує, стає складніше нести обмеження, і таким чином, при першій можливості, ми починаємо пропускати дієту. Dietfarma вірить, що в цей момент свободи ви зробите це в міру.

Рецепти Dietfarma

Тут у вас є рецепти для повільного схуднення від Dietfarma, які найбільше сподобались нашим користувачам.

Вони смачні, прості у приготуванні та корисні для здоров’я рецепти. У кожному з цих рецептів ви можете знайти його споживання калорій, його приготування, харчову інформацію, таблиці макроелементів ...

Канелоні з шпинату та індички. 363 ккал

Рулетики з кабачків з копченим лососем. 271 ккал

Курка карбонара світла. 359 ккал

Біла квасоля з шинкою. 338 ккал

Татакі з тунця. 314 ккал

Обсмажені овочі з горіхами. 330 ккал

Щотижнева дієта для повільного схуднення

Тут у вас є план харчування на тиждень, за допомогою якого ви зможете повільно худнути і створювати здорові харчові звички. Всі страви, які ви знайдете при цій дієті, виготовляються зі свіжої та здорової їжі.

Висновки

Відповідно до знань та критеріїв Dietfarma, схуднення повільно є найкращим способом схуднення, оскільки було доведено, що саме стратегія має найменший відскок, оскільки за допомогою цього способу дієти можна створити здорові харчові звички що тривають з часом досягнення освіти з питань харчування.

Якщо вам важко самостійно схуднути, професійні дієтологи Dietfarma можуть вам допомогти:

ПРОПОЗИЦІЇ ФРАЙТЕРАМ БЕЗ МАСЛА. ПРИГОТУЙТЕ ВАШІ ПРОДУКТИ БЕЗ ОЛІЇ

Соц.медіа

Ви можете знайти нас через соціальні мережі, де ми даємо рекомендації щодо харчування, здорові рецепти та навчальні відео.