Завдяки цьому ви можете досягти максимального використання поживних речовин і щоб енергія, необхідна для тренувань, була доступна в потрібний час і в потрібній кількості. Якщо ви серйозно ставитесь до тренувань та розвитку, найкращим вибором буде полівітамінна упаковка Brutal Pak.

дієта

Сніданок:

- 150 г вівсяних пластівців з 2 порціями Hyper Mass 5000

(1050 ккал, 193 г вуглеводів, 53 г білка, 9 г жиру)

10:00:

- 150 г цільного хліба, 100 г індичої грудки з шинкою і 50 г помідорів

(510 ккал, 65,5 г вуглеводів, 40 г білка, 8,5 г жиру)

Обід:

- 150 г натуральної курячої грудки на грилі з часниковим йогуртом 300 г солодкої картоплі

(460 Ккал, 49,3 г вуглеводів, 50 г білка, 8 г жиру)

Перекус:

- 150 г натуральної курячої грудки на грилі з часниковим йогуртом 300 г солодкої картоплі

(460 Ккал, 49,3 г вуглеводів, 50 г білка, 8 г жиру)

Вечеря:

- Млинці з вівсянки з сиром (6 білків, 1 жовток, 100 г сиру, 50 г вівсянки)

(358 ккал, 24 г вуглеводів, 42 г білка, 8,5 г жиру)

Перед сном:

- 1,5 порції Nitro Gold Pro Enzy Fusion

(175 Ккал, 4,2 г вуглеводів, 33 г білка, 2,63 г жиру)


Разом:

- 385 г вуглеводів

У тренувальний день капніть одну дозу з 2 порцій Hyper Mass вранці до кінця тренування!

THE креатин моногідрат застосовувати наступним чином:

Завантажити:

Їжте 4х5 г щодня протягом тижня. Вранці, вдень (2 порції) і ввечері змішують з деякою кількістю вуглеводів (Carbox). Два денні заняття повинні бути до і після тренувань у тренувальні дні, а в дні відпочинку просто між двома прийомами їжі вранці та вдень.

В ногу:

Зменште кількість наполовину на 6-8 тижнів і прийміть 2х5 г. Це має бути до і після тренування в тренувальний день і вранці та ввечері в дні відпочинку. Продовжуйте йти на вуглеводи, ви також можете піти на білковий коктейль після тренування.