дієта

Коли ви хочете змінити склад свого тіла, що може бути кращим варіантом, ніж робити це здоровим способом, без "дієти" і навчитися підтримувати модель з часом.

Перш ніж почати, ви повинні знати, що немає чудес, якщо ви шукаєте дієту для схуднення, яка працює без зусиль. Давайте подивимося деякі поняття.

Втрата ваги

ЩО ЦЕ?

За даними ВООЗ, ожиріння - це патологічний стан, що характеризується надлишком або надмірним і загальним накопиченням жиру в організмі.

Ожиріння вважається хронічною патологією, оскільки воно призводить до погіршення механізмів організму.

В Іспанії 25% населення страждає ожирінням або проблемами із зайвою вагою, і ці показники щороку збільшуються.

Серед дитячого населення це 30%, і ми є 5-ю країною в Європі.

Безперечно, турбує те, що діти страждають ожирінням, оскільки вони страждають на патології, характерні для дорослого віку. Якщо в Іспанії вже є проблема народження, додавання проблеми із зайвою вагою у дітей призводить до демографічної катастрофи.

ПРИЧИНИ?

Є кілька факторів, які можуть спричинити надмірну вагу, такі як:

  • Погане харчування
  • Відсутність фізичних вправ
  • Генетичні та органічні причини
  • Соціально-економічна обумовленість
  • Хвороби
  • Наркотики
  • Безсоння
  • Куріння
  • Стрес
  • Стадії менопаузи

СИМПТОМ

Є багато проблем, пов'язаних з ожирінням, таких як:

  • Труднощі зі сном: ожиріння пов’язане з апное сну, яке є причиною денної сонливості та поганого спокійного сну.
  • Біль у попереку та артроз, особливо в області стегон, колін та щиколоток
  • Такі шкірні розлади, як надмірне потовиділення
  • Непереносимість тепла
  • Набряки, набряки та інфекції в шкірних складках
  • Втома
  • Депресія
  • Почуття задишки (задишка)
  • Гіперглікемія або високий рівень цукру
  • Гіпертонія
  • Високий рівень холестерину

ЛІКУВАННЯ

Профілактика - найкраще лікування уникнення ожиріння, оскільки якщо дитина страждає ожирінням у дитинстві, це буде, коли він буде старшим.

Що робити, якщо ви вже дорослий і страждаєте ожирінням?

Дуже важливо звернутися до професіонала щоб вони оцінили ваш стан здоров'я та могли правильно налаштувати лікування, яке відповідає вашим потребам, оскільки ожиріння може по-різному впливати на ожиріння.

Йдеться не лише про надсилання дієти для схуднення, а про те, щоб допомогти вам змінити харчові звички, поліпшити свій спосіб життя і насолоджуватися цим процесом.

Збільшення ваги

Загалом, люди завжди шукають дієту для схуднення, але цілком очевидно, що вона існує люди, які також хочуть набрати вагу, або заради естетики, коли виглядаєш дуже худенькою, заради здоров’я або зі спортивних міркувань.

Для деяких людей нелегко набрати вагу або збільшити свою м’язову масу, оскільки їх метаболізм не дозволяє цього, і їм потрібно звернутися до фахівця за порадою і, таким чином, робити це здоровим способом.

На відміну від дієти для схуднення, дієти, спрямовані на набір ваги, є не гіпокалорійними, а гіперкалорійними, поглинається більше калорій, ніж нам знадобиться різноманітним і збалансованим способом, завжди включаючи більш калорійно щільна їжа з високою харчовою цінністю.

Помилки, які можна допустити:

  • Харчуватися будь-якою їжею здорово чи ні:
    Це може спричинити збільшення ваги, але на рівні жиру, а не м’язів, спричиняючи серцево-судинні ризики
  • Вважайте, що вартує лише група поживних речовин, таких як білки або лише вуглеводи:
    Щоб набрати вагу, вам доведеться харчуватися різноманітно і не лише орієнтуватися на певну групу.
  • Не планувати харчування:
    Пропуск декількох прийомів їжі ускладнить дотримання гіперкалорійної дієти. Важливо бути послідовним, оскільки це може уповільнити збільшення ваги, викликаючи розчарування.
  • Покладайтеся на протеїнові коктейлі:
    Це правда, що вони можуть дуже допомогти, оскільки, будучи гіперкалорійною дієтою, ви можете втомитися від того, щоб з’їдати стільки страв і калорій день у день. Шейки можуть допомогти вам випити ці калорії та поживні речовини, але залежати від них помилково, оскільки ми припинимо забезпечувати організм іншими важливими мінералами та вітамінами для правильної роботи.
  • Не продовжуйте консультації після досягнення мети:
    Багато людей ходять на консультації, поки не досягнуть своєї мети, і як тільки вона досягнута, вони не повертаються. Важливо деякий час підтримувати допомогу, щоб мати можливість підтримувати цю мету і не повторюватись знову.

Незалежно від вашої мети ...

Завжди рекомендується пройти обстеження у медичного працівника для того, щоб проконсультувати вас та скласти індивідуальне планування, яке на 100% адаптується до ваших потреб.

Ми налаштовуємо ваше меню?

Перша консультація безкоштовно!