Основні правила харчування за розділеною дієтою.

Ви можете споживати:
В основному все, але споживану їжу потрібно правильно розділити на групи. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.
Групи продуктів:
Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське
Група В: «нейтральна їжа“- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло
Група С: «лужна їжа"- цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів
Вам заборонено вживати:
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.

можна поєднувати

§ Необхідно подбати про вживання достатньої кількості білка, кальцію, цинку та вітамінів D і B12.

§ В принципі, крохмалі та білки не можна їсти під час спільного прийому їжі. Це означає не вживати м’ясо з картоплею або хліб з маслом або сиром.

§ Фрукти та фруктові соки слід вживати виключно натщесерце. Його також можна їсти перед їжею або за десять (краще, ніж десять десятків з булочками або багетами)

§ Ми включаємо фрукти в меню через низьку енергетичну цінність. Він містить антиоксиданти, які є дуже захисними, а також діють проти старіння. Однак його слід вживати окремо, а не разом з іншими продуктами.

§ Овочі - бажано регулярно вживати овочі, використовуючи їх як гарнір замість рису або картоплі. Картопля та кукурудза містять крохмаль - не поєднуються з білками.

§ Хліб - віддайте перевагу темному цільнозерновому. Хліб та випічка - це крохмалі.

§ Сири - це джерело кальцію. Рекомендується їсти якісні, бажано нежирні сири. Вони належать до білків.

§ Шоколад - обмежте, їжте досить темно і не поєднуйте його з іншими продуктами.

§ Молоко - пийте менше коров’ячого молока, бажано з органічних ферм. Краще використовувати соєве молоко, овес, рис та ін. Коров’яче та соєве молоко - це білки, рисове, вівсяне та мигдальне молоко - універсальна їжа, тобто. їх можна поєднувати з усім.

§ Яйця - за можливості купуйте ті, що вирощуються на органічних фермах. Звичайні яйця містять антибіотики. Яйця - це білкова їжа.

§ Масло - віддайте перевагу вершковому маслу, а не маргаринам, що містять рослинні підігріті олії. Масло можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Олія - ​​найкраща з оливкових олій, особливо нежирної. Його можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Сіль - використовуйте морську сіль або сіль, напр. соєвий соус.

§ Цукор - використовуйте коричневий, нерафінований цукор, мед або сиропи та патоку. Цукор - це крохмальна їжа.

§ Чай - не рекомендується пити під час їжі.

§ Вода - пийте регулярно і достатньо, мінеральні води потрібно поєднувати та міняти. Як варіант, бажано використовувати фільтр для води.

Який позитивний вплив розділеної дієти на фігуру людини.
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете зменшити вагу навіть без напруженого поєднання страв за групами.
Який негативний вплив розділена дієта.

§ Дотримання великої кількості правил.

§ Великий час, необхідний для складання щоденного меню.

§ Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.

§ Можливо, завдяки цій дієті ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися розділеною дієтою? 2 місяці? Півроку?

§ Найнебезпечніше, якщо хтось обирає дієту як розділену дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина тоді худне, розділена дієта стає марною. Він знову починає різати. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.

§ Тут розділена дієта підступна. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.

Тому замість таких експериментів, як розділена дієта, краще відразу ж дотягнутися до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.