Привіт Тася Надіра,

звички

Дякую за питання.

Перед цим необхідно уточнити, наскільки ти високий і важкий у цей час? Ви пробували вимірювати індекс маси тіла (ІМТ)? Яка цінність?

Звичка затримуватися пізно або спати пізно насправді безпосередньо не пов’язана з худорлявою поставою. І навпаки, більшість людей, які мають звички не спати, мають проблеми із ожирінням або ожирінням. Це тому, що утримання тіла вночі змушує вас голодувати, тому хтось хоче їсти і їсти знову.

Однак спалювання надлишкових калорій, оскільки організм вночі буває, якщо не збалансовано хорошим споживанням їжі, однозначно може спричинити втрату ваги. Це також посилюється зниженням імунної системи через втому при нероздільному стані, що робить людину легкою хворою. Це може спричинити вашу скаргу.

На додаток до звички затримуватися допізна, досить різке зниження ваги також може бути спричинене:

  • Менше споживання їжі
  • Депресія та інші психічні розлади
  • Шлунково-кишкові розлади та захворювання, такі як паразитарні інфекції (глисти), хвороба Крона
  • Діабет (високий рівень цукру в крові)
  • Туберкульоз (легеневі плями)
  • Гіпертиреоз (гіпертиреоз)
  • Рак (рак)
  • ВІЛ/СНІД
  • Хронічний бронхіт (запалення бронхів) та ін.

Ви повинні бути впевнені, що спочатку потрібно обчислити IMT відповідно до:

ІМТ = вага (кг): [зріст (м)] на секунду

Якщо ваш ІМТ нижче 18, 5, це означає, що вас відносять до худих і вам потрібно сісти на дієту, щоб набрати вагу. Фокус у наступному:

  • Встановіть реалістичні цілі зниження ваги (0,5-1 кг на тиждень)
  • Уникайте звички затримуватися допізна
  • Вживання збалансованої поживної їжі, розмноження висококалорійної їжі
  • Звикайте їсти регулярно, але часто
  • Завершіть 2-разове харчування здоровими закусками (фрукти, печиво без консервантів)
  • Уникайте стресів
  • Регулярні вправи, такі як підняття тягарів, плавання, баскетбол

Однак, якщо скарга не покращується більше 3 місяців, краще звернутися безпосередньо до лікаря, який лікує її належним чином.

Наступна стаття може бути вам корисною:

Чи впливає сон на схуднення? Як це працює?