Ви встигли досягти своєї мети, нарешті ви потрапили на нерівні дороги схуднення, але тепер настає наступний виклик: дієта, що несе вагу. Зараз я не беру до уваги те, як ви схудли, я просто припускаю, що ви або померли, або схудли під час тренувань. Якщо ви вчинили інакше, пишіть.

схуднення

Важка атлетика після дієти

Якщо ви сиділи на дієті, ви, звичайно, з’їли менше калорій або не їли певної їжі, і ось як вам вдалося схуднути. Якщо ви повернетеся до старої їжі, очевидно, що ви повернетесь і зможете знову почати худнути. Це називається ефектом йо-йо, але грати його можна дуже легко. Дієта, що несе вагу, полягає у продовженні дієти протягом мінімум одного, а точніше 2 тижнів, з тією різницею, що ви поступово з’їдаєте все більше і більше калорій щодня. Це слід робити до тих пір, поки ви не досягнете межі калорій, за допомогою якої ви вже можете підтримувати вагу. Якщо ви не їли лише певну їжу, тоді щодня вносити заборонену їжу до їжі. Це не найкраща дієта, яка несе вагу, але якщо ви раніше їли, скажімо, 3 кульки морозива, то зараз ви отримаєте стільки, бо вже схудли. Ви можете їсти морозиво, але вам доведеться зупинитися на 1-2 варениках, інакше тут почне діяти ефект йо-йо, і ви зможете знову розпочати прекрасні дні схуднення.

Вагома дієта після схуднення за допомогою фізичних вправ

Якщо вам вдалося схуднути за допомогою тренувань, вітаємо, адже для досягнення цієї ефективності потрібно багато роботи. Однак у мене також є погані новини, тому що ви ніколи не можете припинити інтенсивне тренування, яке ви робили до цього часу. Чому? Оскільки ви не реформували своє харчування, тож ви все ще не знаєте, як харчуватися в більш спокійний період, щоб з цього не було ожиріння. У такі часи важка дієта - це жахлива праця, і я можу лише продовжувати штовхати вас, щоб ви не виходили з неї. Що може бути рішенням для вас? Наприклад, підпишіться на мій безкоштовний дієтичний курс для початку схуднення, який дасть вам уявлення про те, що їсти і на що слід звернути увагу. Потім ви можете зменшити споживання відгодованих продуктів самостійно, тобто ви можете зменшити споживання тортів, печива, шоколаду, морозива тощо щонайменше наполовину. Коли ви хочете їсти подібну їжу, завжди зупиняйтеся наполовину і прибирайте пізніше, не важливо з’їдати їх у той момент.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?