Світ вражено спостерігає за перетворенням американської співачки Дженніфер Хадсон. Проте метод не є секретом. Зараз ми поділимося з вами.
Зараз це всі спостерігають!
Жорстокий: машина перекинулася в XIII. району, знищений до невпізнання - Фотографії з сайту
Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"
Але з роками він набирав все більше і більше кілограмів. Нарешті, після народження маленького сина в 2009 році вона почала дієту за методом Weight Watcers. Насправді він ніколи не розкривав, з скількох розмірів починав, але зізнається: ніколи не був худшим за нинішній розмір 36.
Суть методу моніторингу ваги схожа на підрахунок калорій. Однак тут вони дають бали певним продуктам харчування. Знижка полягає в тому, що продукти з високим вмістом клітковини або з низьким вмістом жиру отримують менше балів, тож ви можете з’їсти їх більше.
Дженніфер сказала, що їй сподобалась ця дієта, бо їй не потрібно брати їжу. “Раніше я боявся вуглеводів і думав, що якщо не з’їм їх знову, то можу схуднути. Однак протистояти тісту, рису чи морозиву було страшенно важко. Однак зараз я нічого не забираю у себе. Я можу їсти все - лише в міру ".
Опис меню нижче базується на щоденнику схуднення Дженніфер. Кожна порція щодня містить 1500 калорій, або приблизно 31 пункт контролю ваги. Тож, трохи приділивши увагу, ви можете розширити меню на свій смак.
Яєчня з 3 білками, 2 столовими ложками нежирного сирного крему, півсклянки овочів. Гострий соус для приправи. + 3 тонкі скибочки індичої шинки, булочка з борошна грубого помелу, столова ложка варення
одержимість
1 склянка грецького йогурту з низьким вмістом жиру, ¾ скляного мюслі без цукру, 1 склянка фруктів
Порада: Грецький йогурт не тільки вершковий і смачний, але також містить більше білка, ніж звичайний йогурт, тому допомагає ще більше знизити апетит.
Обід
Бутерброд з хліба з непросіяного борошна, 10 dkg індички, 2 чайні ложки легкого майонезу, салат. +12 штук чіпсів тортилії, ¼ склянки соусу сальса, 1 зерно фруктів
одержимість
Салат з 10 дкг курячої грудки на грилі, 3 склянки подрібненого салату ромен, ½ склянки помідорів черрі, ¼ склянки очищеної, натертої моркви, ½ склянки огірка, приправа 2 столовими ложками соусу винагрет. + 12 дб чіпсів тортиля
одержимість
1 склянка супу з низьким вмістом солі + сендвіч з хліба з непросіяного борошна, 8 дкг нежирного сиру та 2 скибочки помідора. Ви також можете приготувати його на грилі за смаком. 1 зерно плодів
Порада: Хадсон любить гострий соус табаско. Дослідження також доводять, що різкі смаки підсилюють ваш метаболізм, тим самим допомагаючи вам схуднути. Фактично! Деякі дослідники стверджують, що інтенсивні аромати також зменшують почуття голоду, тому ви можете заощадити до 200 калорій під час їжі.
Вечеря
15 дкг варених креветок або трохи білої м’якоті, приправленої лимоном і гострим соусом, 1 склянка відвареного коричневого рису, 1 склянка пропареної брокколі,
одержимість
15 дкг курячих ніжок на грилі, 1 склянка тушкованої капусти, 1 солодка картопля, запечена в середній духовці
одержимість
10 рулетів суші, 1 склянка вареної сої, 2 склянки шпинату, 2 чайні ложки імбирно-кунжутного соусу