Вони є першою ознакою того, що ми маємо великий ризик для здоров’я, але пропустити їх дуже легко

10 листопада 2019 (06:30 за центральноєвропейським часом)

якщо

Ці мікроелементи складні. Дуже легко дізнатись, чи ведемо ми нездоровий спосіб життя, але дефіцит вітамінів може виникнути, навіть якщо ми маємо здорову, хоч і обмежену дієту. не всі необхідні вітаміни містяться в овочах, а інші містяться лише в достатній кількості в продуктах тваринного походження. Одним з найвідоміших прикладів є вітамін В12, який, на жаль, міститься лише в м’ясі, яйцях та деяких молочних продуктах. Наприклад, вегани для досягнення рівня В12 вимагають прийому добавок, створених з певних бактерій. Це трапляється і з людьми похилого віку, оскільки з плином років споживання червоного м’яса зменшується.

За даними цифрової газети El Confidencial, основною проблемою, з якою ми стикаємось, є те, що ми не знаємо про дефіцит вітамінів, поки не почнемо помічати проблеми зі здоров'ям, які спричиняє цей стан. Ключі для своєчасної ідентифікації:

Якщо у нас тендітне волосся або нігті, хронічна втома, біль у м’язах, судоми або поколювання в стопах або руках, це, швидше за все, пов’язано з дефіцитом біотину або тим самим, вітаміном В7. Якщо ми хочемо цього уникнути, перше, що ми маємо пам’ятати, це те, що ми повинні викинути сирі яєчні білки. Другим кроком було б споживання продуктів, багатих цим поживним речовиною, таких як жовтки, риба, червоне м’ясо, горіхи, молочні продукти, шпинат, брокколі, цвітна капуста, картопля або банан.

Виразки в роті або потріскані куточки губ, якщо вони не виявляють якогось конкретного стану, можуть бути пов’язані з нестачею заліза або вітамінів групи В. Якщо ми хочемо уникнути цих більш ніж незручних симптомів, нам слід їсти курятина, червоне м'ясо, риба, сочевиця, шпинат, зелень комір, субпродукти або горіхи.

Найпоширенішою причиною кровоточивості ясен є гінгівіт, але в деяких випадках його причина набагато небезпечніша: нестача вітаміну С. Це спричиняє хворобу під назвою цинга, дуже поширена серед моряків, які кілька століть тому здійснювали трансокеанічні поїздки, і головна причина що на борту було доставлено велику кількість апельсинів, оскільки це було описано англійським лікарем Джеймсом Ліндом у середині 18 століття. Звичайно, якщо ми не усунемо це, коли ясна почне кровоточити, ми можемо зазнати всіх наслідків захворювання, які набагато гірші: пурпура, гнійнички, випадання зубів, випадання волосся, внутрішньом’язова кровотеча. Існує велика кількість продуктів, багатих на вітамін С, і деякі з них - це картопля, апельсин, лайм і лимон, перець, брокколі або полуниця.

Одним з найбільш важких для сприйняття симптомів є втрата нічного зору. Однією з його причин є дефіцит вітаміну А. Це необхідно для утворення очного білка: родопсину. Це фундаментальний компонент паличок сітківки, клітин, відповідальних за сприйняття інтенсивності світла. Вночі або коли з інших причин велика темрява, звертаючи увагу, ми можемо побачити, але кольори зникають. Це цілком нормально, і це тому, що колбочки (кольорові рецептори) мають нижчу чутливість, ніж палички.

Цей стан відомий як „нікталопія”, і хоча воно може бути спричинене травмами очей, найпоширенішою причиною є дефіцит вітаміну А. На щастя, ми маємо у своєму розпорядженні широкий спектр продуктів, що унеможливлює страждання від дефіцит цього вітаміну, такий як яйця, олія печінки тріски, помаранчеві або жовті овочі, брокколі або шпинат.

Ви повинні увійти, щоб побачити коментарі