Схуднення - це складне завдання, якому багато хто чинить опір. 90% консультацій, які ми відвідуємо, поділяють те саме бажання. Який найефективніший метод? Яким правилам харчування слід дотримуватися? Скільки калорій ви повинні з’їсти? Чи слід приймати засоби для схуднення? Можливо, ви пробували це в інших випадках, можливо, воно пройшло дуже добре або ви не отримали результату, на який очікували. Не існує жодного правильного способу харчування, ми не повинні всі їсти однаково. Хоча є щось спільне: це потрібно робити здоровим, освітнім способом, який триває з часом. Далі я розповім вам, як ми працюємо в процесах схуднення і як ми розуміємо, що ми повинні це робити, щоб досягти успіху.

Покажчик змісту

Як почати дієту для схуднення?

дієта

Для нас початковий підхід дуже важливий перед початком режиму схуднення. Ось чому під час першого візиту ми разом проаналізуємо 5 моментів, які ми вважаємо важливими для успішного проведення процесу:

Забивання м’яча - це перший бал перед початком. Чого ви хочете досягти? Подумайте, чого ви хочете досягти. Ось декілька прикладів:

  • Втратити вагу.
  • Поверніться до моєї ваги від раніше.
  • Втратити жир на животі.
  • Схуднути на 5 кг.
  • Усунути целюліт.
  • Зменшують жир і набирають м’язи.
  • Втратити обсяг.

Ви вже знаєте, який ваш? Ми хочемо вас почути.

  1. Довіра

Наявність впевненості в тому, що ви збираєтеся її досягти, є основним, але не завжди цим володієте. Якщо ви виконували інші дієти, які зазнали невдачі, ваша впевненість у досягненні мети, ймовірно, зменшиться. Тому важливо поставити реалістичну, досяжну мету і знайти необхідну підтримку. Якщо вам не вистачає впевненості у собі, ви можете довірити дієтологу - дієтологу, який допоможе вам досягти того, що ви задумали.

Можливо, брак впевненості виникає не тоді, коли йдеться про схуднення, а коли йдеться про його підтримку. Можливо, ви без проблем скидали вагу багато разів, але виникають негаразди, коли йдеться про підтримку потрібної ваги. Щоб досягти цього, повинно бути ясно, що після дієти для схуднення настає підтримуюча дієта, що процес не закінчується, коли досягається позначена вага.

  1. Перешкоди

Ви вперше вирішили сісти на дієту? Подумайте, які фактори, на вашу думку, можуть завадити вашому успіху. Ви робили інші схеми, але врешті-решт не вийшло так, як ви очікували? Запитайте себе, що пішло не так у ваших попередніх процесах схуднення.

Наприклад, одними з найпоширеніших перешкод можуть бути: поганий робочий час, брак часу, відсутність навичок на кухні, соціальне та сімейне життя, голод, турбота про їжу, неможливість займатися спортом, їжа порекомендуйте мене, мені це не подобається тощо.

Добре знаючи ваші можливі слабкі місця, ми можемо передбачити, щоб вони не саботували вас і не шукали рішення вчасно. На додаток до того, що пропонуєте план дій, відмінний від того, що ви робили раніше, і він не працював для вас.

  1. Мотивація

Наявність сильних мотивів допоможе вам не здаватися. Ви повинні запитати себе: Чому я хочу схуднути? Яку користь це мені принесе? Ви, мабуть, прагнете покращити своє здоров’я, відчути себе краще, мати можливість одягнути одяг, який є у вашій шафі, успішно завершити спортивний захід, отримати впевненість і впевненість у собі, або, можливо, ви одружитеся наступного року і захочете щоб добре виглядати на фотографіях. У відповіді на запитання - ваші основні мотивації. Ви повинні пам’ятати про них протягом усього процесу, щоб зберегти бажання і силу першого дня. Якщо ваша особиста ситуація або стан здоров’я змінюються під час лікування, ми повинні проаналізувати нові мотиви, щоб продовжувати.

  1. Очікування

В кінцевому підсумку задоволений результатами залежить від ваших очікувань. Ми допомагаємо вам проаналізувати, чого ви можете досягти і як довго ви можете це робити. Під час усіх подальших контрольних заходів, які ми проводимо, ми ставимо невеликі цілі і говоримо про очікування, які створюються для забезпечення, з одного боку, того, що "ти отримуєш те, що ти очікуєш" і що "ти очікуєш того, чого ти можеш досягти ".