Науково встановлено, що кольори впливають на людину як психічно, так і фізично. Це вже було відомо древнім, коли вони приносили колоритну жертву фруктів своїм богам у своїх багато прикрашених храмах. Деякі кольори заспокоюють, інші дають енергію, а є такі, що змушують вас почуватись добре.

дієта

Але вони не можуть просто вплинути на ваш настрій - якщо ви додасте їх у свій раціон, вони зможуть багато зробити для збереження вашого здоров’я та ліній, а також зробити ваш раціон різноманітним та більш ефективним. Кожен з різнокольорових овочів і фруктів містить надзвичайно цінні поживні речовини.

Кольори, продукти харчування, ефекти

Жовті продукти, такі як банани, лимони, грейпфрути, допомагають вашому метаболізму працювати, оскільки вони добре впливають на шлунок, печінку та кишечник.
Помаранчеві овочі та фрукти - морква, гарбуз, манго, абрикоси - це природні джерела бета-каротину, провітаміну вітаміну А, тому, якщо ви включите їх у свій раціон - крім того, що ви зможете добре свистіти - ви можете зменшити своє серце і ризик розвитку судинних та ракових захворювань.
Те саме стосується червоних продуктів - помідорів, червоного перцю, буряка - які своїм яскравим кольором зобов'язані дуже сильному антиоксиданту, який називається лікопіном.
І звичайно, ви не повинні пропустити зелену їжу - брокколі, салат, огірки, шпинат - які, згідно з останніми дослідженнями, утримують секрет довголіття - у формі лютеїну - і можуть допомогти при цукровому діабеті, низькій енергії, остеопороз, а головне - в перемозі раку. Чим барвистішим буде ваш раціон, чим більше антиоксидантів ви отримаєте, тим гострішою буде ваша пам’ять, тим молодшою ​​буде ваша шкіра, а стрункішою та здоровішою ви станете. Варіації гарантують, що у вас є доступ до всіх поживних речовин, які важливі для вашого організму. І видовище говорить само за себе.

Що ви слухаєте?

  • Дотримуйтесь щонайменше триразового харчування, але бажано п’ятиразового.
  • Кожне з прийомів їжі повинно представляти кольорову групу.
  • Найкраще мати принаймні два кольори протягом їжі.
  • Не потрібно обмежувати кількість овочів, але не додайте вершкове масло або маргарин, не готуйте салати з олійною заправкою.
  • Щодня випивайте не менше двох, двох з половиною літрів води, трав'яного чаю або низькокалорійного соку.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: тости з полуничним варенням.
Десята година: шматочок грейпфрута.
Обід: томатний суп з локшиною для супу.
Перекус: абрикосовий йогурт.
Вечеря: овочевий салат з огірків, зеленого перцю та брокколі.

2 дні

Сніданок: тости з полуничним варенням, шматочком кров'яного апельсина.
Десята година: склянка лимонаду.
Обід: спаржевий суп.
Перекус: банановий йогурт.
Вечеря: фруктовий салат з апельсинів, мандаринів та папайї.

3 дні

Сніданок: персикові мюслі та апельсиновий сік.
Десята година: бананово-молочний смузі.
Обід: лосось на грилі з червоною квасолею та червоним перцем.
Перекус: яблуко.
Вечеря: салат Цезар.

4 дні

Сніданок: яблучні мюслі з чорницею.
Десята година: чорничний йогурт.
Обід: суп зі шпинату.
Перекус: дві морквини з лимоном.
Вечеря: кальрабі на пару, занурене у сирний соус.

5 днів

Сніданок: скибочка тосту з апельсиновим варенням.
Десята година: філе смаженої курячої грудки з кільцями ананасів.
Обід: цибульний крем-суп.
Перекус: шматочок зеленого яблука.
Вечеря: фруктовий салат із замороженої полуниці та вишні з полуничним фруктовим йогуртом.

6 днів

Сніданок: мюслі з молоком та бананом.
Десята година: динний йогурт.
Обід: індичка на грилі з журавлинним соусом.
Перекус: апельсин.
Вечеря: фруктовий салат із зелених яблук та ківі.