Я ніколи не був гіперактивною людиною. Звичайно, мені сподобалися вправи, я грав у волейбол у школі, і коли на радіо звучала гарна пісня, я танцював. Але мені так само зручно було цілий день лежати з книгою, дивитися фільм, замість того, щоб веселитися з друзями, я увечері сидів вдома.

У мене ніколи не було мільйона друзів чи захоплень. Я за своєю природою більше інтроверт. Я навіть не підліток, ще студентом спав до десяти. Сьогодні цього не трапляється зі мною. Після того, як у мене розвинувся синдром втоми, я зрозумів, що раніше був щасливішим, веселішим від речей. І я почувався комфортніше. Але я пов’язав ці зміни з материнством.

. Івана з Нітри поділилася з нами своєю історією.

хронік

Як ви пережили початок батьківства?

Дочка народилася взимку, тож із дня на день центр мого світу став дитиною. Все пішло вбік, і я справді відчував, що просто проводжу з нею цілий день. Домашнє господарство, самообслуговування - місця ні для чого не було. Вже тоді я відчував себе більш втомленим. Я це пов’язав з безсонням. Але крім звичної втоми, у мене почали боліти шлунок. Я не хотіла мати справу з ліками або дратувати лікаря через грудне вигодовування.

Ми з нетерпінням чекали на дитину, але поступово я обурювався на інші речі в домоволодінні. Я відчував, що постійно готую і прибираю, і що ці речі для мене справді виснажують. Я почав спати вдень, годину чи дві, і прокинувся роздратованим та апатичним.

Тоді ви зрозуміли, що це не просто звичайна втома?

Тоді зовсім не. Навпаки - усі гудуть від молодої матері, що домогосподарство та дитина - це лише питання належного управління часом. Що мені доведеться це очистити в системі, і життя піде як по маслу. Чим більше я намагався, тим більше розгубленості відчував. Я відчував, що все росте над моєю головою, але я просто був надто втомлений, щоб прибирати ще більше або кипіти на вихідних. Я намагався вийти на прогулянку з маленьким, але повернувся знесилений, а всі інші заходи, такі як плавання та вечеря, прийшли до мене як нездоланну перешкоду.

Ви не намагалися звернутися до лікаря?

Спочатку не. Коли їй було півроку, я почав працювати неповний робочий день - склав рахунки для однієї компанії. Я проводив про це два вечори на тиждень, і спочатку це допомогло мені як психогігієна. Але потім прийшов грип, з якого я місяць не міг вийти. У той час, серед іншого, я згадував лікаря, у мене просто був новий, що відбувається. Що я виснажений і роздратований від народження своєї дитини. Вона помітила, сказала, щоб я рятувався і, якщо можливо, не працював. Але я її не слухав.

Чому?

Для сильного навколишнього тиску. Куди б я не дивився, були красиві, невимушені, спортивні жінки, які процвітали материнством. Вони ганялися за роботою, домашніми справами, дитиною, чудово готували їжу і навіть мали ідеальні фотографії. Здавалося, це норма. Врешті-решт мама та свекруха постійно говорили мені, як сьогоднішні молоді матері. Вони мали родинні будинки, працювали і досі обробляли ферми. Ну, а сьогоднішні жінки такі розпещені! Моя невістка опинилася прямо біля дітей, тож я відчував, що, мабуть, не міг наздогнати і був некомпетентним. Я почав приймати магній, складаючи графік на кожен день. У понеділок я почав прокидатися, у четвер домогосподарство було з ніг на голову, і я закінчив у ліжку.

Не було б розумніше гальмувати?

Було, але я додав. У той час ми переїжджали, і я знову була вагітна. Тоді втома вщухла - ми познайомилися з новим містом, завели нових друзів, з нетерпінням чекали дитини, адже велика сім’я завжди була нашою мрією. У мене було більше енергії, мені раптом вдалося прибрати. Вранці я почав займатися спортом і приділяти більше часу своїй доньці. Це був прекрасний час життя, я люблю це згадувати. Я усвідомлюю, яким чудодійним є жіноче тіло. Незважаючи на хронічну втому, яка турбувала мене більше року, з приходом нового життя воно почалося і працювало. Я вдячний за це.

Тож у вас не було проблем під час вагітності?

Зима була більш критичною, але я відношу це до першого триместру. З іншого боку, у мене було шалене «вкладання». В останньому триместрі я подивився, підготував обладнання, попрасував і зробив ліжечко сам. Я був повний енергії, яка чергувалася з зрозумілою втомою. Мій чоловік почав працювати за кордоном, і ми добре справились. Це принесе велике полегшення кожній родині від того, що вам не доведеться вирішувати питання проживання. Я міг собі дозволити не мати підробітку, я лише планував піклуватися про дітей.

Коли синдром втоми з’явився знову?

Парадоксально, але знову взимку. Друга дочка народилася влітку, і тоді мені вистачило сил. Пологи пройшли добре, я повернулася додому здоровою, і ми працювали в комфортному режимі. Літо було гарним, осінь гіршим. Я почав відчувати, що постійно маю лихоманку чи застуду. Незважаючи на те, що було приємне літо, я носив товсті светри, панчохи, і мене тремтіло з зими. До цього додалася ангіна. Лікар зробив мені мазок, але вона нічого не знайшла. Тоді я прийшов до неї через біль у шлунку. Я їздив на обстеження, але вони нічого не знайшли.

Ви зрозуміли, що це може бути серйозна хвороба?

Вдруге так. У першу зиму після пологів, незадовго до Різдва, я знав, що він хворий на мене. Гучні звуки та світло почали мені заважати, чого раніше не було зі мною. Раптом, коли дочка попросила пісню, мені відразу стало зле. Мені здавалося, що мені доведеться знову слухати страшний гул і крики. Скільки я приглушував радіо, це здавалося галасливим. Коли дитина плакала, хоча це був не страшний крик, у мене боліла голова і я плакала. Мене цілком засмутило, що діти зіпсувалися, їхні іграшки впали, і закриття дверей прийшло до мене, як страшний тріск. Це була наполегливість. Я продовжував кричати на свою старшу дочку: "Будь ласка, тихо!"

Ніхто навколо вас не помітив, що у вас трапилися проблеми?

Абсолютно всі. Спочатку мій чоловік. Це мене раптом занепокоїло, коли ти читав ввечері. Мені потрібно було спати пізніше о пів на дев'яту, хоча я не зміг встати до восьмої. Він хотів читати, у нього було ввімкнене таке маленьке світло, і я відразу ж закричала, щоб воно погасло. Світло мене дуже турбувало, воно відірвало мене від мрії. Чоловік почав мене попереджати, що я постійно нервую, дратую. Мама також кілька разів нагадала мені, що я погано виглядаю. Вона купила мені кілька вітамінів, але я не міг регулярно їх приймати. Потім друг спонукав мене до фізичних вправ, тому я спробував.

Вправи допомогли?

Правильно налаштована вправа може допомогти. Але у мене був нульовий стан. М’язи боліли, іноді коліна були виражені, Я почувався пенсіонером. Я намагався бігти, але це було жахливо. Через кілька метрів мені здалося, що у мене серцевий напад. Тож ми пішли на аеробіку, але знову нерегулярність. Раз ми їздили двічі на тиждень, потім місяць нічого.

Але потім прийшло згадане Різдво, і я залишився лежати повністю знесилений. Я не міг чистити, пекти, прикрашати. Все робив мій чоловік, і я просто тусувався по квартирі. Він послав мене спати, але навіть довгий сон мені не допоміг. Я мріяв дуже погані сни, я не міг насолоджуватися, посміхатися, нічого. Коли чоловік пішов у гості з дітьми, я не зміг піднятися і піти мити посуд. Тіло просто не відпускало. Коли ви лежите в ліжку, а на кухні жахливий безлад, ви відчуваєте повну невдачу. Як найгірша мати у світі.

Що спонукало вас звернутися за допомогою?

Я боявся, що це психічно. Я пішла до лікаря одразу після Різдва. Але не з втомою. З тим, що я точно в депресії. Але вона мене послухала і почала запитувати. Я відчуваю лихоманку? Болить голова? Чи відчуваю я себе м’язовим? Я раптом зрозумів, що не моя душа, а тіло було слабким протягом багатьох років.

Лікар пояснив, про що саме?

Вона сказала, що це може бути синдром втоми. Вона дуже швидко вирішила, що моя дієта, мабуть, не буде ідеальною. І це, на жаль, правда. Риба, бобові та овочі чи олія в моїй країні не поширені. Я зізнаюся, що дуже люблю ласувати, особливо солодощами та кавою. У той час у мене теж було кілька зайвих кілограмів. Мені також бракувало фізичних вправ, особливо чогось здорового, розважального.

Лікар попередив мене розслабитися, і я сказав їй: «Чому? Я нічого не роблю! " Але це не було правдою, я зробив багато. Я сам доглядав за дітьми, купував, ходив з дочками в гуртки, готував щодня. Насправді за день накопичилося достатньо цього невеликого руйнування, і я все ще намагаюся додати до нього роботи.

Яке лікування призначив вам лікар?

На жаль, жодного. Вона просто сказала, що я повинен розслабитися і жити здоровіше. Однак я зрозумів одне - що я маю визначити першочергові завдання. Чому я постійно намагався змагатися з іншими мамами, скільки я міг зробити? Адже я впорався досить. Це були лише мої неорганізовані стосунки з дитинства, мої батьки змусили нас змагатися назавжди і вирішили, яке місце я здобув у Хвездославі Кубіні, і чи не могло бути навіть краще. Я пообіцяв собі, що до кінця дитячого садка я буду просто матір’ю і що мені це сподобається.

Ви не пропустили метушні, до якої звикли?

Мама в дитячій все ще поспішає:-). Але я повністю зупинив бригади. Я перестав турбуватися про безлад, хоча це десь кричало всередині. Я почав гадати, що мені справді подобалося робити. Ми почали ходити з моїми друзями в сауну та на регулярні прогулянки. Щоб я не сумував за рухом чи веселощами. Я намагався робити речі просто задля розваги, і це було приголомшливо. Наприклад, в'язати гачком абсолютно непотрібні ковдри:-). Материнство може бути веселим та розслаблюючим, коли ми хочемо. Коли ми не переслідуємо марних речей. Але я також почав займатися дієтою, яка була найважчою.

Коли настало перше покращення?

Коли виявилося, я не був у депресії:-). Психічно. І фізично? Ну, повільно. Тому що не існує стандартного лікування. Ви просто повільно збираєтеся. Ви підете гуляти. Їжте салат на вечерю замість чіпсів. Ви регулярно спите. Позбудьтеся марного життя, як списки речей, які потрібно прибрати до Різдва. Ви припините примусово готувати тригодинний обід і мати макарони. Ви не прасуєте дитячі речі, вам більше подобається відпочивати. День за днем ​​мені стало легше, а через чотири місяці я побачив перший серйозний прогрес.

Зміна дієти також допомогла вам?

Ну, це складне питання. Я почав з ентузіазмом. Я викинув усі шоколадки, а потім купив їх знову. Але я зменшив кількість кави, хоча не можу повністю відмовитись від неї. Я також обміняв звичайне борошно на більш здорову альтернативу. Але він все одно хотів би вдосконалити його, наприклад, перестати пити соки, готувати більше бобових, включати в меню рибу. Мотивацією для мене є здоров’я моїх дітей. Щоб заповнити відсутні вітаміни, я принаймні беру допоміжні продукти з аптеки. Нещодавно мене тримає на плаву харчова добавка VIUSID, яка, крім загальної підтримки імунітету, також рекомендується при моєму синдромі втоми.

Ви не боїтесь повернення синдрому втоми?

Так, я боюся. Але я намагаюся про це не думати. Зараз я працюю, але ми плануємо третю дитину. Мені б дуже хотілося насолоджуватися материнством просто так, без стресів, великих планів і особливо без втоми. Я усвідомлюю, що повинен підготувати своє тіло до нового навантаження. Але в даний момент, через довгий час, я відчуваю себе повним енергії, яка поступово поверталася до мене. Не з дня на день, але буквально маленькими кроками мені стало легше. Зараз я також намагаюся потренуватися, щоб трохи прокинутися. Але найбільше мені допомагає знання того, що я не ледача домогосподарка, а цілком нормальна жінка, яку не потрібно цілими днями запрягати. У цьому багато свободи.