може

Незалежно від того, чи боретесь ви з прищами, не можете схуднути чи просто втомилися, швидкий пошук у Google дасть вам відповідь - дієта, яка обіцяє «скинути гормони». І хоча це швидке виправлення звучить досить круто, є кілька речей, які потрібно знати.

Від росту до травлення і до розмноження ваша гормональна система відіграє багато важливих ролей, надсилаючи повідомлення до клітин вашого тіла через кров. Поряд з імунною та нервовою системами, ваші гормони допомагають організму боротися з багатьма різними стресорами.

Гормони винні в групі нездужань, хоча іноді це не зовсім ваша вина. Щоб пришвидшити роботу, ось кілька найпоширеніших гормонів, про які люди люблять говорити:

Жіночий статевий гормон, естроген, регулює настрій і важливий для здоров'я кісток і контролю рівня холестерину. Естроген також відіграє важливу роль у розподілі жиру в організмі, при цьому нижчий рівень естрогену (який відбувається в природі після менопаузи) пов'язаний з жиром на животі.
Ще один жіночий гормон, прогестерон, який відіграє роль у фертильності.
Чоловічий статевий гормон, тестостерон, який важливий для розвитку сперми.
Гормон стресу кортизол підвищується, коли ви знаходитесь під тиском. Постійно потрібен певний рівень, щоб підтримувати рівновагу.
Інсулін, який виділяється підшлунковою залозою після вживання вуглеводів, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Тироксин, який виділяється щитовидною залозою і важливий для обміну речовин, розвитку мозку та травлення.

Чи може дієта допомогти з гормонами?

Хоча ми не любимо цього говорити, якщо у вас виникають законні гормональні проблеми (такі як діабет, проблеми зі щитовидною залозою або порушення менструального циклу), ваш раціон може не виправити це самостійно. Ймовірно, вам доведеться звернутися до лікаря загальної практики (або навіть до ендокринолога), щоб отримати ліки, які допоможуть усунути проблему.

Але якщо ви просто хочете підтримати своє гормональне здоров’я, здорове харчування (поряд із достатньою кількістю сну та фізичних вправ, звичайно) може допомогти.