У цю пору року ми всі хочемо втратити вагу, Але не всі з нас хочуть дотримуватися дієти. Ось чому ми пропонуємо метод FIT, який дозволяє зменшуйте масу тіла, не вживаючи менше їжі.

можна

Експерти дали зрозуміти, що це найкращий спосіб досягти ідеальної ваги раз і назавжди. Вчені з Університету Портсмута, Великобританія, стверджують, що люди можуть скинути в 10 разів більше ваги просто зміна способу мислення. Це було підтверджено дослідженням, опублікованим у Journal of Obesity.

Це з’ясували в ході розслідування

Щоб дійти висновків, вченим довелося проаналізувати 141 доброволець із зайвою вагою. 59 учасників пройшли навчання з функціональної візуалізації. Там люди візуалізували, як вони почуватимуться, відчуватимуть запах і дивляться, чи стануть худішими.

Решта 55 практикували метод допомоги під назвою «мотиваційні співбесіди», який пропонує пацієнту a консультування, яке допоможе вам знайти і висловити те, що спонукає вас змінити свою зовнішність.

Застосовуючи ці два методи на практиці, дослідники виявили це Простого отримання своїх зображень, де вони виглядають набагато тоншими, може бути достатньо, щоб допомогти людям схуднути без будь-яких обмежень, просто модифікуючи деякі харчові звички, щоб їсти здоровіше.

Саме таким чином вчені виявили, що ФІТ допоміг учасникам експерименту втратити в середньому 6 кілограмів і 9 сантиметрів від талії через рік, тоді як результат пацієнтів, що застосовували метод мотиваційного інтерв’ю, становив лише 0,67 кг. і 2,46 сантиметра талії.

“Більшість людей сходяться на думці, що для схуднення, потрібно менше їсти і більше займатися фізичними вправами, але у багатьох випадках люди просто недостатньо мотивовані прислухатися до цієї поради, скільки б вони не погоджувались », - цитує Medical News Today провідну авторку дослідження Лінду Солбріг.

На думку дослідника, учасники експерименту вільно обирали методи схуднення. Тобто, нікому не сказали, що вони повинні припинити вживання певної їжі або робити певні вправи.

Ось чому дослідники запевняють, що якщо ви хочете схуднути, ви можете спостерігати за собою на кілька кілограмів менше, щоб отримати найбільшу мотивацію для досягнення цієї мети.