Для того, щоб відрізати кілька сантиметрів від своїх ліній, але не втратити енергію та життєлюбство разом із кілограмами, важливо не вибирати дієту, засновану на голодуванні та одноманітній дієті.

жиру

Швидше, починайте спеціальну процедуру для схуднення, яка, крім досягнення щільних та струнких форм, також передбачає збереження здоров’я та життєвих сил, а також добробуту та фізичної та психічної рівноваги.

Якщо ви спробуєте нашу дієту, вам не доведеться турбуватися про погане самопочуття через змінений раціон харчування, і навіть якщо ви не позбудетесь від загальної надмірної ваги таким чином, мінус 3-4 фунти змусять вас почуватися молодшими і монтер, або - хоча це не повинно залежати від цього - можливо, ваша впевненість у собі через це стане набагато вищою.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

  • За допомогою нього ви можете втратити до 2 фунтів на тиждень, тому - оскільки дієта може тривати до двох тижнів - ви можете позбутися від загальної кількості 3-4 фунтів.
  • Завдяки фруктам, овочам, напоям, виготовленим з них, і більшій кількості споживаної води, ви сприяєте усуненню відходів, тобто детоксикації вашого організму.
  • За допомогою дієти можна скинути зайві кілограми, не думаючи про голод чи погане самопочуття.
  • Завдяки здоровій їжі, багатій вітамінами, ви почуватиметесь набагато здоровішими, енергійнішими та сильнішими, а ваші розумові та фізичні показники будуть зростати.
  • Рівень холестерину знижується, рівень цукру в крові стабілізується, а ваш метаболізм і травна функція відновлюються.

7 найважливіших правил дієти

Їжте більше, не менше: дотримуйтесь п’ятиразового харчування, однак завжди їжте лише невеликими порціями. Якщо ви відчуваєте голод, ви можете їсти фрукти та овочі в будь-який час.

Найефективніші прискорювачі метаболізму

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: півкружки крупи з кухлем нежирного молока з персиком.
Обід: 20 dkg овочевого салату з курки з листям салату, червоним перцем, огірками, помідорами, морквою.
Вечеря: 15 дкг курки на грилі, невелика варена картопля, кухоль змішаних овочів.

2 дні

Сніданок: кружка фруктового салату, коробка нежирного йогурту.
Обід: 20 дкг змішаного салату з салату, червонокачанної капусти, шпинату, огірка, цибулі, брокколі, трохи нежирного сиру, йогуртової заправки з низьким вмістом жиру.
Вечеря: 15 дкг лосося на грилі, дві-три спарені на пару, варена картопля в невеликій шкаралупі.

3 дні

Сніданок: два скибочки цільнозернових тостів з нежирним тостом з плавленим сиром, помідор, кілька скибочок огірка.
Обід: 15 дкг філе курячої грудки на грилі, кухоль змішаного салату з листям салату, помідорами, артишоками, йогуртовою заправкою з низьким вмістом жиру.
Вечеря: 20 дкг змішаного овочевого салату з парової брокколі, зеленої квасолі, гороху, одного нектарину.

4 дні

Сніданок: фруктовий коктейль півкружки молока, одна кружка смородини або чорниці, пів коробки нежирного йогурту.
Обід: бутерброд з двох скибочок цільнозернового хліба з двома скибочками індички, салату, помідорів, краплі гірчиці, нектарина.
Вечеря: 15 дкг курки на грилі, кухоль овочевого салату зі шпинатом, салат айсберг, помідори, цибуля, апельсин.

5 днів

Сніданок: омлет з одним яйцем і двома білками, одним помідором, трохи листя шпинату, кілька скибочок огірка.
Обід: очищена картопля, дві столові ложки нежирного вершкового сиру, кухоль змішаних овочів.
Вечеря: 15 dkg лосося з часником, кухоль овочевого салату з помідорами, салатом, цибулею, яблуком.

6 днів

Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба, чайна ложка фруктового варення, кілька скибочок дині.
Обід: тарілка насиченого овочевого супу, бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба з індичкою, салатом, помідорами, перцем, огірками.
Вечеря: 15 дкг філе курячої грудки на грилі, дві-три спарені спаржі, одна кружка змішаних овочів, скроплена оливковою олією.