Нове дослідження Відара Андерсена з Університетський коледж Согн і Фьордане (Норвегія) спрямована на порівняння рівня м’язової активації сідничної м’язи сідничної м’язи, біцепса стегна та еректорних хребтів у тязі стегна штанги, тязі штанги та вправах тяги штанги Hex; кожна з яких - це вправи на розгинання стегна, що протистоять.
Після 2 сеансів ознайомлення 13 чоловіків, які тренували силу, виконали максимум 1 повторення з усіх 3 вправ за 1 сеанс, у рандомізованому та компенсованому порядку. Проаналізовано весь рух вгору (концентрична фаза), а також його нижню і верхню частину (весь рух, розділений на 2).
Тяга стегна штанги викликала більшу активацію сідничної м’язи порівняно з тягою шістнадцяткової штанги протягом усього руху (16%, p = 0,025) та у верхній частині (26%, p = 0,015) руху. Для повного руху біцепс стегнової кістки активізувався під час тяги штанги порівняно з тягою шестигранної штанги (28%, p˂ 0,001) та тягою стегна штанги (20%, p = 0,005). У нижній частині руху активація біцепса стегнової кістки була відповідно на 48% і 26% вищою для мертвої тяги штанги (p) 0,001) та для тяги шестигранної тяги (p = 0,049) порівняно з тягою стегна. . Активація біцепса стегнової кістки у верхній частині руху була на 39% вищою для мертвої тяги штанги порівняно з тягою шестигранної штанги (p = 0,001) і на 34% більшою для тяги стегна штанги порівняно з тягою шестигранної штанги (p = 0,002).
Ніякої різниці в активації еректорних хребтів не спостерігалось (p = 0,312–0,859). На закінчення, тяга штанги була явно вищою при активації біцепса стегна порівняно з тягою штанги Hex та тягою стегна штанги, тоді як тяга стегна штанги показала найвищу активацію сідничного максимуму.
опублікував
Професор Рікардо Л. Скарфо Фізичні вправи 22 березня 2018 року