1. Міф: Якщо ви кинете палити, ви точно станете ожирінням

Хороша новина полягає в тому, що не сигарета зобов’язана стрункістю. Причин низького набору ваги після відмови від куріння може бути кілька, що у середньому становить 3,8 кілограма у жінок. Найголовніше, метаболізм нормалізується, і, завдяки меншому споживанню енергії, надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Смак зміниться, їжа стане смачнішою, ароматнішою, тому вони будуть більш привабливими. Ви можете відчути нездоланну тягу до солодкого, оскільки відмова може знизити рівень цукру в крові. Однак ці проблеми можна легко запобігти, доклавши обережності.

фітнес

2. Міф: Відмова коштує багато

Так, якщо ви використовуєте дорогі засоби. Але симптоми абстинентного синдрому не обов’язково купірують найдорожчими таблетками. Інакше відмова може спричинити фінансові жертви, але подумайте, скільки ви заощадите пізніше, якщо не купите сигарету.

3. Неправильне уявлення: після відмови ваше здоров’я роками не покращуватиметься

Вже через 5 хвилин надходження кисню до серця покращується, через 24 години ризик інфаркту міокарда зменшується, через 3 місяці кашель стихає, через 9 місяців колишнє куріння вже не становить ризику для майбутньої дитини, через 1 рік ризик серцевого нападу та виразки шлунка вдвічі порівняно з курцями, через 10 років ризик розвитку раку легенів та інших пухлин такий же, як і для тих, хто ніколи не курив.

4. Міф: Кальян може бути альтернативою сигареті

Мокрий тютюн не спалюється в кальяні, натомість через нього тече гаряче повітря. Повітря нагрівається поруч із вугіллям, що світиться, і до того моменту, коли воно досягне тютюну, приблизно Він охолоджується до 200 градусів, тому канцерогени не можуть виходити з тютюну. Дим протікає через корпус труби і потрапляє у всмоктувальну трубу, де осідає його частина. це охолоджується навіть у воді під час диму, де осідають додаткові шкідливі речовини. Якщо дивитись на це так, то кальян насправді корисніший за сигарету, оскільки в організмі менше шкідливих речовин і нікотину - але це не означає, що це хороша альтернатива сигареті.

5. Міф: Ви не зможете впоратися зі стресовими ситуаціями без куріння

Хоча багато людей курять, коли вони напружені, дослідження показали, що не палять менше нервують, ніж курці. Головне - навчитися методам зменшення стресу та застосовувати їх регулярно.

6. Міф: Ви будете самотні на роботі

Курці залишаються разом, коли їх висилають до районів, де куріння дозволено. Можливо, ви чули тут чутки з перших вуст, але ви побачите, що колеги, що не палять, також знайдуть спосіб поговорити. І ваш начальник обов’язково винагородить вас за те, що ви не зробили перерву на сигарети.

7. Міф: Електронні сигарети допомагають кинути палити

Електронна сигарета, яка випаровує нікотинову рідину, згідно з останніми дослідженнями, не настільки ефективно допомагає кинути палити, як вважалося раніше. Кажуть, що різниці у відмові від традиційних курців та електронних сигарет не існує, тобто результати показують, що електронні сигарети не допомагають кинути палити.

8. Міф: Ви втрачаєте своїх друзів

Великі загальні дими, безумовно, закінчилися. Намагайтеся уникати ситуацій, коли планується куріння, і приєднуйтесь до друзів, які не палять. Не будьте «курцем свиноматки» і не торкайтеся сигарети заради компанії.