Завдяки деяким продуктам харчування наш розум може відчувати себе набагато концентрованішим. Для того, щоб мати можливість зосередитись на своїй роботі протягом дня, нам потрібні адекватні і, перш за все, постійні надходження калорій через рівні проміжки часу.Мозок також потребує палива, і це приховано в правильному харчуванні. Тож чого не можна пропустити на тарілці?
Що покращує розум?
Якщо ми любимо солодощі, окрім негативів, давайте зараз зробимо паузу на їх позитиві. Солодощі порушують рівень глюкози в крові та загострюють нашу увагу. Якщо ви можете контролювати свій смак, шоколад точно підніме вам настрій. Однак через його високу калорійність, вам завжди слід насолоджуватися лише шматочком і найвищою якістю - щонайменше 70% вмісту какао. Остерігайтеся надмірного вживання солодощів, що призводить до втрати організмом вітамінів групи В. Крім усього іншого, солодощі живлять і відновлюють всю нервову систему. Вітаміни С і Е також впливають на фізичну та розумову працездатність та витривалість.Нашому тілу та розуму потрібні цинк, калій, який заспокоює, та кальцій для розвитку психічних функцій. Соєві та яєчні жовтки також мають великий вплив на пам’ять. Мозок також потребує вітаміну В12. Ви можете знайти його в рибі, яйцях, молоці та м'ясі.
Концентрація також завдяки капусті або брокколі
Згідно з рейтингом, опублікованим новинним порталом BBC, цільнозернові з низьким глікемічним індексом є найкращими для роботи мозку. На другому місці страви, багаті омега-3 жирними кислотами, що містяться в риб’ячому жирі, волоських горіхах, гарбузі та насінні льону На третьому місці - чорниця, на четвертому - помідори, за ним - чорна смородина, гарбузове насіння, брокколі, шавлія та останні волоські горіхи. . Американські дослідження також додають арахісове масло, червоне вино, темно-зелені листові овочі та насіння кунжуту. Північ підтримує споживання бананів, темного шоколаду, кавових зерен та зеленого чаю, південці дотримуються оливкової олії. Дослідники також виявили, що споживання капусти, брокколі та цвітної капусти також робить значний внесок у покращення пам’яті.
Здорова середземноморська дієта також покращує пам’ять та працездатність мозку. Крім того, він позитивно впливає на серцево-судинну або нервову систему та знижує ризик розвитку раку. Важливо харчуватися збалансовано, різноманітно і пригощати себе поживним сніданком. Ми також можемо піклуватися про розум, завдяки деяким продуктам харчування. Таким чином, наш розум може відчувати себе свіжішим та концентрованішим. Почніть свій мозок вранці і легше використовуйте його функції.