Запор за визначенням є рідкісним або важким спорожненням кишечника. Частота випорожнень, звичайно, варіюється від людини до людини: в деяких випадках кілька разів на день, але в деяких випадках це відбувається лише три-чотири рази на тиждень. За даними MayoClinic.com, слід лікувати менше трьох випорожнень на тиждень. Інакше запор може бути спричинений неправильним харчуванням, недостатнім споживанням води та стресом. Звертайтесь до свого лікаря, якщо регулярно виникають запори, оскільки прості дієтичні зміни можуть вирішити проблему.

запорів

Вода необхідна для нормального функціонування життя. Звичайно, добові потреби у воді також залежать від особистості та рівня активності. Але зазвичай добова потреба коливається від 1,5 до 2,5 літрів. Дуже важливо компенсувати кількість води, втраченої від потовиділення, виділення та дихання. Поширене розуміння того, що щодня слід споживати вісім склянок води на день. Однак, якщо ви страждаєте запором, можливо, ви захочете випити більше цього, щоб почати спорожнення кишечника: рекомендується споживати 13 склянок на день для чоловіків та 9 склянок для жінок.

Існує два типи клітковини: розчинна і нерозчинна. Обидва вони містяться в більшості рослин. Розчинна клітковина допомагає засвоювати холестерин під час травлення, а нерозчинна клітковина не може засвоюватися, тому вона потрапляє в кишечник у незміненому вигляді. Обидва волокна особливо корисні для усунення запорів та відновлення травлення. Якщо ми не споживаємо достатню кількість клітковини, це може призвести до запорів. Здорова дієта повинна містити від 20 до 35 грамів клітковини на день. Їжа з високим вмістом клітковини включає макарони з непросіяного борошна, вівсянку, квасоля, горох та інші бобові.


Фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі є не тільки чудовими джерелами клітковини, але й мають дуже високий вміст води. Вживання багато фруктів та овочів під час дієти запобігає запорам. Звичайно, важливо вживати їх у свіжому вигляді, оскільки корисні волокна розпадаються під час варіння. За даними Міністерства сільського господарства США, доросла людина повинна споживати 2,5-3 склянки овочів та 1,5-2 склянок фруктів на день.

Спорт

Регулярне спорожнення кишечника стимулює роботу кишечника. Щодня потрібно робити щонайменше тридцять хвилин вправ середньої інтенсивності, щоб ніхто не страждав запором.

Оболонка насіння подорожника 150 г (Натуральна шкірка насіння подорожника)

Вживаючи потрібну кількість клітковини, ваше тіло має потрібні секрети, необхідні для ефективної роботи травної системи, і забезпечує засвоєння організмом усіх важливих поживних речовин, що містяться в їжі.

Шкірка насіння подорожника 300г (Шкірка насіння подорожника подорожника)

Ідеальним джерелом розчинної клітковини є насіння подорожника, яке може поглинати воду у двадцять разів більше власної маси. Це створює м’який гель, який починає всмоктуватися в кишковому тракті.

1990 Ft 1795 Ft

Запор

Запор зазвичай викликаний недостатнім споживанням рідини та дієтою з низьким вмістом клітковини. Тому основним методом лікування запору є збільшення споживання рідини, бажано з води, та споживання їжі з високим вмістом клітковини.

Навігація

За наявності

Продукти від запору можна придбати в наших магазинах у Будапешті або через наш Інтернет-магазин.