Перед неминучою весною календар починає викреслювати дні, що чекають приходу літа. І як це відбувається в цей момент кожного року, одержимість схуднення знову процвітає. З настанням теплих днів все частіше зустрічається листівка повних спортивних залів. Люди готуються прийняти літній сезон у повному обсязі, сяючи, залишаючи за собою наслідки зимової зими.

загальний

Годинник тикає. А до кінця 2017 року залишилося трохи менше чотирьох місяців, і запас для початку літнього сезону звужується. Але, незважаючи на це, є ще час для кондиціонування організму, і навіть для того, щоб воно зазнало кардинальних змін. Прикладом є наступний шлях Урі Сабат Y Хорхе Кремадес, два медіа-діячі з Іспанії, які за 120 днів перетворились із "нормальних" чоловіків на моделей із чудовою фігурою.

Запрошені взяти участь у виклику, запропонованому чоловічим журналом «Здоров’я чоловіків» - спеціалізуючись на програмах фізичних вправ та порадах для ведення здорового способу життя, - обидва відомі люди з піренейської країни прийняли виклик та пройшли суворе навчання, супроводжуване спеціально підготовленою дієтою. І їхній прогрес був жахливим.

Тривалість чотирьох місяців - це план, який вимагає модифікації звичок та втілення у виснажливу рутину як фізично, так і психічно. Рутина, яка вимагає суворої дисципліни та наполегливості. Для задоволення цих вимог вони мали підтримку - "найважливішу", на думку учасників - від професійних товаришів, які направляли та допомагали їм.

І Кремадес, і Сабат вийшли на тест зі стандартною статурою. Немає визначення м’язів, але також не надмірна вага. Починаючи з цього, була розроблена дієта, яка полягала у споживанні великої кількості білка (у вигляді м’яса, курки та риби), овочів та фруктів. Також рясна кількість вуглеводів (картопля, рис, макарони). Загалом це було п’ять прийомів їжі на день.

Що стосується тренувань, то воно складалося з п’яти занять на тиждень, чергуючи звичайні заняття в тренажерному залі для отримання сили та інші, спрямовані на підвищення опору. Останні, придатні для спалювання калорій, базувались на анаеробних та серцево-судинних вправах з елементами, які використовуються для відпрацювання кросфіту та простих технік боксу, з інтервалами 30 секунд роботи, однієї хвилини відпочинку та 15 секунд між кожною серією. В середині подорожі вони також вимірювали свої спортивні здібності в полосі перешкод.

З одного боку, Кремадес (28 років, актор і комік) мав той недолік, що ніколи не навчався. Однак саме це йому найбільше сподобалось: "Навіть якщо ти ніколи в житті не робив фізичних вправ, як це було в моєму випадку, тіло звикає до нього, і врешті-решт воно просить у тебе про це. І коли ти цього не робиш" їдь, тобі погано ", - сказав він. Він сказав, що найбільше йому коштувало дотримання харчових рекомендацій, що також дало свої результати: його образ демонструє найсильнішу трансформацію: він схуд майже 12 кілограмів (початкова вага склала 87,8 при зрості 1,83) і зменшив жир у тілі відсоток від 17 до 10,5.

Для Урі Сабата (36 років, ведучого радіо та телебачення) все було інакше. У минулому він мав досвід ведення життя, пов’язаного з фізичними навантаженнями, тому його прогрес також узгоджується із «пам’яттю» м’язів, якими він колись працював. Повернення до тренувань було завданням, до якого він швидко адаптувався. Однак він визнав суворість дієти, що вплинуло на соціальний аспект, особливо на прогулянки з друзями: "За чотири місяці у нас не було ні краплі алкоголю, ні піци", - сказав він.

"Це були чотири місяці наполегливої ​​праці та відданості, багато" тренувань "та багатьох жертв, які, зрештою, того вартували. Це була неймовірна подорож, я багато чому навчився, і мене підтримали найкращі. Я відчувати себе набагато здоровішими, розумово чистішими та з великою енергією ", - сказав він у своєму акаунті в Instagram.

На задньому плані між ними проходила конкуренція. Вони зіткнулися за те, що вони були моделлю обкладинки у вересневому номері. Залежно від отриманих результатів, переможцем у підсумку став Субота. Незважаючи на це, у будь-якому випадку досвід показав, як будь-яка людина у відносній формі може за короткий проміжок часу досягти різьбленого тіла у відповідності з сучасним ідеалом краси.