Щотижневе меню для вагітних, які мають недостатню вагу

Гіпотрофія матері, як до зачаття, так і під час вагітності, пов’язана з підвищеним ризиком для майбутньої матері та дитини. Фахівці встановили, що жінки з індексом маси тіла нижче 18,5 частіше мають передчасні пологи або дитину з низькою вагою.

вагітних

Калорії, які повинна вживати вагітна жінка з низькою вагою

Є певні фактори, пов’язані з недостатнім збільшенням ваги вагітних, такі як бідність, підліткова вагітність, жорстоке поводження, обмежувальні дієти чи розлади харчування, серед іншого.

Збільшення ваги під час вагітності повинно бути визначене спеціально для кожної жінки з урахуванням ваги до гестації. У разі низької ваги вагітної жінки слід рекомендувати збільшити його на 150 калорій на день протягом першого триместру вагітності, 300 калорій на день у другий та 500 калорій на день у третьому триместрі.

Меню підготував Крістіна Абаскаль, дієтолог

Дієта для вагітних із недостатньою вагою

СніданокСередина ранкуЇжаПерекусВечеря
Понеділок Сніданок

Фруктовий сік. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Два скибочки цільнозернових тостів з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Тропічний салат. Куряче філе на грилі з картоплею. Натуральний йогурт

Звичайний йогурт, випитий і 3 шоколадно-апельсинових печива.

Рибний суп. Пухнастий французький омлет з шинкою. Настій (ромашка)

Фруктовий сік. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Чотири печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Смажена картопля з квасолею та сиром. Кавун або диня.

Фруктовий сік та сендвіч з індичкою та сиром.

Мангольд варений, Кальмар а-ля Романа. Настій (ромашка)

Ківі. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Два кекси.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.

Спагетті карбонара зі шпинатом. Натуральний йогурт.

Компот з груш і жменька горіхів.

Артишоки з вінегретом. Медальйони хека в його соку. Настій (ромашка)

Фруктовий сік. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Дві булочки молока.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Крем з морепродуктів. Яловичий стейк на грилі з картоплею. Фрукти.

Йогурт з шматочками фруктів, круп і горіхів.

Салат з курячими смужками на грилі, мандарином та мигдалем. Настій (ромашка)

Ківі. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Чотири печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.

Жменя горіхів і шматочок фрукта.

Гриби на грилі. Котлети з індички з соєвим соусом. Фрукти.

Звичайний питий йогурт та 3 шоколадно-апельсинових печива.

Суп з локшиною, сендвіч з шинкою та сиром. Настій (ромашка)

Фруктовий сік. Повна склянка молока з кавою або какао без кофеїну. Млинці з чорницею та медом або сиропом.

Зерновий батончик і шматочок фрукта.

Листкове тісто з цибулею-пореєм та вуграми. Лимонна куряча грудка. Фруктовий салат.

Фруктовий сік і здоба з сиром і горіхами.

Форель, фарширована ростбіфом. Настій (ромашка)

Ківі. Склянка цільного молока з кавою без кофеїну або какао. Два скибочки цільнозернових тостів з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.

П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.

Пюре з овочів. Баранина з солодкою картоплею та яблуком. Натуральний йогурт.

Освіжаючий домашній смузі та 3 шоколадні печива.

Мексиканські буріто та зелений салат. Настій (ромашка)