Перше, що потрібно, - зменшити обсяг роботи, що від вас вимагається.
- Певні зміни у вашому раціоні можуть бути надзвичайно корисними.
- Оскільки печінка переробляє і детоксикує те, що поглинається травною системою, тобто все, що ми їмо і п’ємо, гарною ідеєю для початку дотримуватися поживної та збалансованої дієти.
- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру та натрію, тому будьте дуже обережні зі смаженою їжею, фаст-фудом та певними консервами.
- Ви повинні їсти продукти з високим вмістом клітковини.
- Важливо споживати достатню кількість білка і підтримувати адекватну масу тіла.
- Якщо у вас пошкоджена печінка, зменште кількість солі в їжі.
- У м’ясі, як правило, багато солі. Найкраще м’ясо - нежирне м’ясо. Викиньте жир з м’яса і зніміть шкіру з птиці.
- Важливо зменшити споживання міцних спецій.
- Людям з проблемами печінки слід з особливою обережністю їсти молюсків, оскільки це може бути джерелом гепатиту А.
- Настійно рекомендується допомагати організму залишатися чистим, випиваючи від двох до трьох літрів води щодня.
- Занадто багато заліза може пошкодити печінку.
- Слід уникати деяких ліків, що продаються без рецепта, та надмірного вмісту деяких вітамінів. Уникайте прийому занадто великої кількості вітаміну А, оскільки надмірний рівень цього вітаміну може бути токсичним для печінки.
- Алкоголь: Люди з проблемами печінки повинні повністю утримуватися від алкогольних напоїв.
Додаткові добавки, які вважаються корисними для печінки, включають:
- вітамін С з біофлавоноїдами, вітамін Е, лецитин, кофермент Q-10, L-карнітин та N-ацетил-цистеїн (NAC), останній з яких часто використовується для протидії шкідливим ефектам передозування ацетамінофеном на печінку.
Щодо лікарських рослин та інших препаратів, варто згадати: молочай (осот боррікеро), артишок, ромашка, кульбаба, м’ята (не пеннірояль), розмарин.
- Розмарин: чайна ложка кави на чашку; або 30 г на літр води, дайте настоятися 10 хвилин. Приймати вранці, натщесерце та після їжі.
- Лимонний сік. Лимон, вичавлений у склянці води вранці, натщесерце.
- Ромашка: настій. Приймати між прийомами їжі.
Розторопша: може прийматися у вигляді настою або в капсулах сухого екстракту.