Стрес - ворог схуднення

Чи знаєте ви відчуття, коли не можете встигати за роботою? Ви щодня стикаєтесь із стресом на роботі, в магазинах чи в родині? Тоді ви просто говорите: "Я в стресі".

схуднення

При цьому ви навіть не усвідомлюєте, що відбувається у вашому тілі. У цих напружених ситуаціях ваше тіло складається з гормонів стресу - адреналіну та кортизолу. Адреналін готує організм до фізичних вправ і разом з кортизолом підтримує тіло в житті в стресовій ситуації. Ці два гормони насправді працюють один проти одного. Адреналін змушує ваше тіло працювати надто добре, а вироблення кортизолу захищає ваше тіло від впливу адреналіну. Тепер ми підійшли до тієї частини, коли ми говоримо про золоту середину. Саме збільшення виробництва кортизолу може спричинити накопичення жиру, навіть якщо ви регулярно тренуєтесь і харчуєтесь здорово.

Харчування стресом

Коли ми перебуваємо в стресі, ми часто відчуваємо виснаження. Тоді нам потрібно щось з’їсти. Але ваше тіло та смакові рецептори зовсім не жадають зеленого салату. Тільки жирна, солодка і калорійна їжа може зняти стрес і пестити вашу нервову душу. У стресових ситуаціях організм споживає більше енергії, ніж у звичайних. Тому тіло шукає швидке джерело енергії. Тож тримайте печиво або шоколад, що є у вас, у шухляді в недоступному для вас місці.

Стресове навантаження також відіграє важливу роль у складанні дієтичних планів.

Втрата ваги від схуднення

Можливо, ви замислюєтесь над тим, як можна зробити стрес від схуднення. Просто, його нетерплячість і нетерплячість. Особливо на початку схуднення, якщо ви хочете отримати результати відразу. Ви стрибаєте на вагах щоранку, і якщо немає очікуваного числа, ви будете залишатися сумними і, можливо, злими. І саме зараз настає час, коли ваше тіло має боротися зі стресовою ситуацією. Часте прихильність до схуднення та постійний контроль за вашим тілом можуть, в деяких випадках, уповільнити схуднення або повністю зупинити його. Однак якщо ви зможете поглянути на схуднення з іншого боку і перестати зайво напружуватись, ваше тіло почне худнути.

Як зняти стрес

Кожен із нас по-різному стикається зі стресовими ситуаціями. Деякі люди можуть зробити це простіше, інші переживають все інтенсивніше. У всьому і в управлінні стресом ми індивідуальні. Тому кожному з нас слід вибирати заняття, яке б його радувало. Немає сенсу змушувати себе робити те, що вам не подобається. Навпаки, ти ще більше напружуєш своє тіло. Якщо ви любите спорт, це ідеальне заняття, в якому ви знімаєте стрес. Відомо, що гормони щастя, ендорфіни виділяються під час фізичних вправ, тому після фізичних вправ ви відчуєте, що світ - це кнопка.

Частіше розслабляйтеся

Знайдіть час, щоб якомога частіше розслаблятися. Почитайте гарну книгу або танці. Слухайте улюблену музику. Відпочиньте в сауні або басейні. Зустрітися з друзями. Усі заходи, які роблять вас щасливими, переможуть стрес. Зрештою, ти завжди повинен говорити собі, коли справа не в житті, а ні в чому. Є проблеми, які потрібно вирішити, і ви можете позбутися тих, які не можете вирішити.

Висновок

Ми досягли серійного кінця схуднення разом. Ми пережили всі підводні камені схуднення і поговорили про те, як схуднути здорово без голоду. Я вважаю, що серія допомогла вам і почала вносити зміни у ваше життя.

Серія представила не лише мій особистий досвід, а й досвід вивчення харчування. Бажаю вам багато назавжди втрачених кілограмів.