Підтримуйте гарну посмішку, захищайте емаль від зуби і уникати появи порожнини починається за столом. І це так важливо, як і слідування правильному гігієна рот - це перевірити наш годування, включаючи певні поживні речовини, мінерали, такі як фтор, кальцій та вітаміни. Дієта лють Y збалансований є відправною точкою для захисту наших зубів і ясна, не забуваючи, що деякі фактори ризику, такі як тютюн та стрес, помножують проблеми з порожниною рота.

рота

Тютюн, стрес, цукор або надмірна кількість газованих напоїв фактори що вони вкладають ризик наше здоров'я порожнини рота. На додаток до гігієнічних звичок (чищення зубів після кожного прийому їжі, використання нитка, серед інших порад) та періодичних оглядів дієта відіграє фундаментальну роль у профілактика карієс, втрата емалі на наших зубах та здоров’я ясен, серед іншого розлади. Ми є тим, що ми їмо, і дотримання здорової та збалансованої дієти - це також основна передумова підтримувати красиву посмішку та дбайливий рот.

Для захисту емаль, і для зміцнення ясен і зубів проти бактерії, Одним з продуктів харчування, який представлений як хороший союзник, є овочі, який звіт Переваги для нашого здоров’я не тільки якщо ми приймаємо їх підготовленими, а й сирий. Вживання сирих овочів (моркви, селери) зміцнює ясна просто за рахунок жувати, покращує кровотік і запобігає прилипанню бактерій до зубів. При подачі страв хорошим способом включити в раціон сирі овочі є доповнення до деяких страв (соусів, пюре, салатів), а іноді і як заміна хліба.

Дещо поживні речовини вони необхідні в дієті, спеціально розробленій для підтримки здоров’я нашої порожнини рота. Таким чином, фтор, присутній у таких продуктах, як шпинат, морква, яблука, пластівці вівсянка або житній хліб, це a мінеральна необхідний для забезпечення зубної емалі, одночасно запобігаючи появі порожнин. Якщо емаль погіршиться, наші зуби будуть вразливішими до карієсу або карієсу. бактеріальний наліт, Проблема, яка також може з’явитися, якщо у нас дефіцит кальцію, щось дуже поширене серед жінок вагітна жінка. Для підтримки рівня кальцію, зупиніть свій вибір на молочних продуктах і рибі, які є хорошим джерелом крім вітамінів, ще однією з основ нашого раціону.

вітаміни, особливо вітамін С, це найкращий засіб для уникнення розладів ротової порожнини, таких частих, як гінгівіт, і для захисту ясен від кровотеча. Хорошим джерелом вітамінів є шпинат, корисні ефекти яких можна помножити, якщо супроводжувати їх, наприклад, волоські горіхи Y апельсини.

Як ми вже зазначали раніше, цукор, Зокрема, зловживання продуктами, багатими на цукор, може не бути хорошим союзником для нашого здоров’я порожнини рота. A помірне споживання, і приймати солодощі як частину меню (тобто уникати перекусів солодким між їжею) - це перший крок. Крім того, цукор набагато менш шкідливий для зубів, якщо ми його приймаємо розбавлений (наприклад, у молоці). Якщо між годинами ви хочете мати закуска, краще вибрати шматочок фрукта, наприклад, яблуко, ніж вдаватися до солодощів або випічки, особливо у випадку з найменшими.