Останній до 30 років метаболізм жінки стає набагато повільнішим, тому стає важче зменшити обсяг і масу тіла.

надвиший

Ця настанова складається з доповнити дієту добавками, що сприяють метаболічній активації в різних аспектах, дозволяючи зменшити об'єм і вагу тіла, в основному усуваючи накопичений жир, головним чином в області живота, стегон і ніг, які є типовими для вагітності та малорухливого способу життя.

Зазначені добавки:

Ягода асаї:
складається з 40% клітковини, компонента, який природним чином знижує апетит і стабілізує рівень цукру в крові

Африканське манго:
Пригнічує апетит, підвищуючи чутливість до лептину разом з стимулюють обмін речовин

Хітозан:
Блокує засвоєння жирів у травному тракті

    Ваші харчові заготовки бажано готувати на грилі, запікати, смажити на грилі чи соку, стежачи за тим, щоб не вживати сік препаратів, виготовлених в оліях або вершкових соусах

Використовуйте в приготуванні мало солі і знімайте солянку зі столу.

Їжте їжу кожні 4 години.

  • не лягайте спати натщесерце (перед сном з’їжте легкий йогурт або шматочок яблука)

      • Їжте повільно і подавайте свої порції на маленьких тарілках, щоб візуально кількість не сприймалася як невелика.

  • Вживайте багато рідини протягом дня, бажано води і особливо ½ години до кожного основного прийому їжі
  • Обід повинен складатися з 1 склянки салату + білка (птиця, яловичина або риба + доданий вуглевод (рис, пюре, картопля, локшина тощо в кількості, що не перевищує 1 склянки), а десерт слід їсти за 2 години графік обіду.

    Однак вечеря повинна подаватися лише з салатом із 2 склянок, без додавання вуглеводів та з десертом, який можна вживати відразу після вечері.

    На обід і вечерю можна замовити прозорі супи типу консоме. Супи-саше не рекомендується вживати через високий вміст насичених жирів і солі

    Спробуйте регулярно займатися фізичними навантаженнями, навіть якщо це просто швидка ходьба протягом 30 хвилин на день