Регулярні заняття йогою допоможуть вам підтримувати форму. Крім того, є кілька специфічних поз, які можуть допомогти вам схуднути і поліпшити фігуру, завжди поєднуючи це зі здоровою та збалансованою дієтою.
4 пози йоги для схуднення
Ви можете використовувати йогу для схуднення, використовуючи деякі пози, які найкраще підходять для різних частин тіла, з якими вам цікаво працювати. У нас є список з 5 позицій, які можуть вас зацікавити.
1. Привітання сонця
Привітання сонцю - це наша перша пропозиція, оскільки загалом у нього 12 позицій, які виконуються динамічно і безперервно.
1. Пранамасана або поза молитви.
2. Хаста Уттанасана або поза згину позаду з піднятими руками.
3. Падахастасана або поза рук і ніг.
4. Ашва Санчаланасана або поза розширеного кроку.
5. Адхо Мукха Сванасана або поза собаки, спрямована вниз.
6. Аштанга Намаскара або салют до сонця вісьмома кінцівками.
7. Поза Бхуджангасана або Кобра.
8. Повторення постави Адхо Мукха Сванасана.
9. Повторення асани Ашва Санчаланасана.
10. Повторення пози Падахастасана.
11. Повторення асани Хаста Уттанасана.
12. Повторення пози Пранамасани.
Виконувати привітання сонця щоранку може бути дуже корисним для вашого здоров’я, і це спосіб використовувати деякі пози йоги для схуднення.
2. Верба
Ця поза для йоги для схуднення допомагає визначити і зміцнити прес.
Як це здійснити?
1. Встаньте ногами разом.
2. Покладіть ліву ногу зверху правого коліна під кутом.
3. Покладіть долоні разом на грудну клітку і зробіть два вдихи.
4. На третьому вдиху слід підняти руки, не розлучаючи рук.
5. Видихніть, згинаючи тулуб вліво.
6. Знову вдихніть і потягніться.
Повторіть цю позу 5 разів кожною з ваших ніг.
3. Півмісяць
Ця поза дуже корисна для зменшення стегон і живота.
Як це здійснити?
1. Встаньте, склавши ноги разом, а витягнуті руки опустіться на кожну сторону тіла.
2. Вдихніть і одночасно підніміть руки в сторони голови.
3. Видихніть і зігніть тіло вперед.
5. Вдихніть і підніміть руки вгору.
6. Видихніть і поверніться у вихідне положення.
4. Арх
Ми закінчуємо свої пропозиції вправою, яка вимагає певного часу практики, тому, якщо ви новачок, не впадайте у відчай. Як би там не було, ця поза допомагає спалювати калорії та підтримувати хороший обмін речовин протягом дня.
Як це здійснити?
1. Почніть з живота, розташувавши руки з боків тіла долонями догори.
2. Ви повинні зігнути коліна вгору і підняти щиколотки. Підтримка контакту з землею пальцями ніг.
3. Спробуйте торкнутися щиколоток руками.
4. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд і повторіть його 3 рази.