Кетогенна дієта для родючості: чи працює це? Кетогенна дієта з високим вмістом жирів, помірною кількістю білків і низьким вмістом вуглеводів перетворює ваше тіло в природний метаболічний стан, який називається кетоз. Різко зменшуючи споживання вуглеводів (вашого основного джерела енергії), організм змушений стати надзвичайно ефективним при спалюванні жиру для отримання енергії. Попередні дослідження показують, що ця зміна може тимчасово покращити втрату ваги, а також допомогти зменшити системне запалення, що важливо, оскільки "запалення може зменшити загальну фертильність", говорить Крістін Кіркпатрік, RDN, консультаційна служба з питань харчування для здоров’я в клініці Клівленда. Інститут в Огайо. Крім того, сувора кетогенна дієта може допомогти знизити рівень інсуліну і, можливо, краще регулювати рівень інших репродуктивних гормонів, таких як тестостерон, лютеїнізуючий гормон (ЛГ) та фолікулостимулюючий гормон (ФСГ).
кетогенна дієта це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка має багато спільного з дієтами Аткінса та з низьким вмістом вуглеводів.
Дієта для боротьби з чоловічою стерильністю
Підвищення родючості чоловіків за допомогою дієти
Це передбачає різке зменшення споживання вуглеводів і заміну його жиром. Це зменшення вуглеводів приводить ваше тіло в метаболічний стан, який називається кетоз.
Дієта може впливати на масу тіла, гормони та овуляцію
"Використання кетогенна дієта покращити масу тіла, безумовно, може допомогти жінкам, які не мають овуляції: вони випускають яйцеклітину регулярно, включаючи тих, у кого є синдром полікістоз яєчників [СПКЯ], - пояснює доктор медичних наук Рашмі Кудесія, репродуктивний ендокринолог та фахівець з безпліддя з ЕКЗ у Х'юстоні. - Якщо вони втратять від 5 до 10 відсотків маси тіла, вони можуть відновити овуляцію.
Деякі дослідження показують, що, крім допомоги жінкам, які страждають СПКЯ, схуднути, кетогенна дієта Це може допомогти збалансувати гормони, а в деяких випадках допоможе жінкам, які мали проблеми з безпліддям, завагітніти самостійно. У невеликому дослідженні, опублікованому у випуску журналу AACE Clinical Case Reports за вересень-жовтень 2018 року, дослідники спостерігали за чотирма жінками із зайвою вагою, які намагалися завагітніти після кетогенна дієта і щомісяця контролювали їхній прогрес. Протягом шести місяців чотири жінки схудли від 6 до 15 кілограмів і відновили регулярні менструації (перед початком дієти всі мали нерегулярні місячні). Крім того, дві жінки зачали, не вимагаючи індукція овуляції.
надмірна вага і один неправильне харчування також може вплинути родючість з чоловіча. "Дієти з високим вмістом корисних жирів, такі як горіхи, насіння та риба, багата омега жирними кислотами, покращують здоров'я сперми"
Поки один кетогенна дієта може допомогти жінці, яка хоче завагітніти, швидко схуднути, було б краще скористатися нею, "щоб розпочати нову рутину здоров’я і схуднути", перш ніж намагатися зачати. Крім того, для зачаття та вагітність здоровий, важливо їсти достатньо цільнозернові продукти поживна, а не обмежена калоріями.
З цих причин дотримуйтесь середземноморської дієти або так званої дієти в голландському стилі, яка наголошує на фруктах, овочах, м’ясі, рибі, цільнозерновому хлібі (і крупах). ), а здорові жири є кращим підходом до попереднього зачаття завдяки більш збалансованому розподілу макроелементів. Глюкоза є основним джерелом палива для зростаючої дитини, тому збалансоване харчування важливо під час вагітності.
Дослідження, опубліковане в березні 2017 року в журналі Nutrients, виявило, що так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів, де менше 45 відсотків загальної кількості калорій за день надходять з вуглеводів (навпаки, стандартний план кето зазвичай дозволяє максимум 20%) калорій з вуглеводів) - може призвести до поліпшення рівня репродуктивних гормонів та регулярної овуляції у жінок із надмірною вагою або ожирінням.