31 жовтня Дієта для зміцнення грудей
Зміцнення грудей є однією з естетичних цілей, яку переслідує кожна жінка, оскільки, обвислі груди, вони не роблять жіноче тіло дуже гарним.
Жінки знають, що у красивій галузі існує незліченна кількість вправ та процедур, хірургічних чи ні, які роблять це можливим підтяжка грудей; Однак мало хто знає, що дієта сприятливо чи несприятливо впливає на зміцнення бюста .
Але щоб знати, яким чином дієта, яку ми маємо, впливає на стійкість грудей, важливо спочатку знати склад, який вони мають.
Склад грудей
Груди майже повністю складаються з жирової тканини та сполучної тканини.
Жир із жирової тканини та колаген та еластин із сполучної тканини є головними, що відповідають за формування, зміцнення та підтримку грудей.
Тож якщо ми вдаємо мати тверду грудну клітку одним із перших запобіжних заходів, які ми повинні вжити, є правильне харчування.
Дієта для зміцнення грудей
дієта для зміцнення грудей повинні бути зосереджені на двох цілях:
- Їжа, яка живить, але запобігає утворенню целюліту в області навколо грудей
- Продукти, що стимулюють вироблення колагену та еластину в шкірі
Далі ми їх перелічимо та прокоментуємо.
Продукти, багаті лікопіном
Лікопін - це пігмент, який міститься, в основному, у червоних фруктах та овочах, оскільки саме він відповідає за надання їм такого відтінку.
Ця речовина, крім сприяння виробленню колагену та нормальному функціонуванню шкірної сполучної тканини, є антиоксидантом.
Лікопен можна знайти у:
- червоні перці
- Малина
- Полуниця
- Стиглий помідор
- Вишні
- Стиглі червоні гуави
- Буряк
- Диня
Їжа, багата поліненасиченими жирними кислотами Омега 3
Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 є необхідними сполуками для нормального функціонування людського організму, а в цьому випадку і стану грудей.
Омега 3 можна знайти у:
- Сардини
- Яйця
- Насіння льону, чіа, гарбуза, соняшнику та конопель
- горіхи
- Соєве молоко
- Сьомга
- Кукурудза
Пісне (знежирене) м’ясо - це продукти, що мають велику харчову цінність. Вони багаті білками (колагеном та еластином) і не збільшують вироблення целюліту.
Найбільш рекомендованими є:
- Птахи
- Риба
- олень
- Корова
Овочі
Овочі стимулюють вироблення колагену та еластину та ідеально підходять для боротьби з целюлітом.
Серед них можна відзначити:
- Капуста
- Крес-салат
- Цвітна капуста
- Шпинат
- Морква
- Брокколі
- Листя салату
Продукти, багаті вітаміном А і С
Вітаміни А і С - антиоксидантні речовини, які запобігають передчасному старінню, відновлюють тканини дерми та епідермісу, надають шкірі еластичність і стійкість.
Вони відповідають за боротьбу з токсинами і ідеально підходять для зупинки розповсюдження целюліту.
Деякі продукти, багаті вітаміном А:
- Печінка
- тато
- Вершкове масло
- Соєва олія
- Молоко
- масло печінки тріски
- Манго
- Сир
- Папайя
- Персик
- Петрушка
Деякі продукти, багаті вітаміном С:
- Лимон
- Авокадо
- Помаранчевий
- Рожевий грейпфрут
- Ківі
- Чорна смородина
- Ананас
- брюсельська капуста
- Яблуко
- Мандарин
- Чебрець
Наша порада
Поєднуйте повноцінне харчування з постійною гідратацією, фізичними вправами та зміцнюючим кремом проти розтяжок, який, крім зменшення слідів розтяжок, зміцнює шкіру грудей, щоб зробити їх твердішими.