дієта

Ви хотіли б їсти більше і менше важити? Це здається суперечливим, але саме цього ви можете досягти за допомогою дієта Двигун 2. Ця дієта дозволяє схуднути, вживаючи їжу, тому ви можете схуднути, не залишаючи їжі, яка вам подобається. У цьому посібнику ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про цю дієту, і як дотримуватися її, щоб отримати найкращі результати.

Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар

Зміст 📃

Що таке Diet Engine 2?

Дієта "Двигун 2" - це план дій, який допоможе вам більше їсти і менше важити. Хоча це звучить нерозуміло, багато людей стають свідками того, що насправді це правда, оскільки їм вдалося досягти кращого здоров’я серця, здорового розуму та здорового тіла. Насправді ця дієта настільки здорова, що її рекомендують як одну з найкращих дієт для серця, так і одну з найкращих дієт при цукровому діабеті.

Дотримуючись дієти Engine 2, ви не дотримуєтесь сліпої дієти з продуктів, які слід їсти, навпаки, ви дізнаєтесь, як вибирати продукти (саме тому це здорове харчування).

Ця дієта для схуднення та швидкого схуднення заснована на вживанні різноманітних фруктів, овочів, цільного зерна, бобових, горіхів та насіння.

Не пропустіть інші дієві дієти для схуднення:

Короткий зміст дієти Engine 2

Чого можна досягти, дотримуючись цієї дієтиЗа допомогою дієти Engine 2 ви можете насолоджуватися оптимальним здоров’ям та запобігати хворобам, додаючи додаткову цінність схуднення та швидкого схуднення, не відмовляючись від багатьох своїх улюблених страв.

Які переваги дієти Engine 2?

За словами творця цієї дієти Ріпа Ессельстіна, професійного триатлоніста та медичного працівника, дієта з низьким вмістом жиру та "багатою рослиною" може запобігти і навіть повернути назад хвороби, спричинені неправильним харчуванням, включаючи хвороби серця, діабет, хворобу Альцгеймера та рак.

Крім того, серед багатьох переваг дієта Двигун 2 є також схуднення, збільшення чистої м’язової маси, загострення розуму та енергія тіла.

Які види їжі я можу їсти, щоб схуднути?

У книзі, де докладно описано все про цю дієту, Ріп Ессельстін зазначає, що серед небажаних наслідків продуктів тваринного походження є той факт, що вони представляють небезпеку для серця, оскільки містять "насичені жири, що закупорюють артерії", і "холестерин, що сприяє накопиченню наліт в артеріях ».

З іншого боку, рослини забезпечують достатньо поживних речовин, жирів та білків для того, щоб організм людини функціонував так, як задумано природою. Тому колишній спортсмен призначає веганську дієту з дуже особливим нальотом: уникати вживання рослинних олій.

Причина? Ці олії позбавляють рослини поживних речовин і залишають на їх місці насичені жири та калорії. Багато хто зазначав, що невикористання рослинних олій може призвести до недоліків як у смаці, так і в харчуванні, однак експерти мають інформацію, яка підтверджує користь для здоров'я дієти з низьким вмістом жиру на рослинній основі.

Нарешті, щоб закрити свій режим, рекомендується супроводжувати цю дієту програмою вправ. З цієї та інших причин важливо прочитати інструкції щодо читання харчової інформації продуктів та поради щодо підготовки та дотримання дієта Двигун 2.

Переваги дієти Engine 2

- Це корисно як для здоров’я, так і для навколишнього середовища.

- Допоможіть запобігти серйозним захворюванням.

- Це легко дотримуватися після того, як ви включите це у свою рутину

- Не потрібно рахувати калорії.

- Це не короткочасна дієта.

- Це ефективно для схуднення

Недоліки дієти Engine 2

- Це передбачає повну зміну способу життя (до якого ви, мабуть, вже звикли)

- Планування та підготовка їжі вимагає значних зусиль

Як працює Diet Engine 2?

Ця дієта ділить людей на дві групи: пожежників або курсантів. Перше, що вам слід зробити, це вибрати, ким ви будете:

Якщо ви вважаєте себе серед пожежники, тоді це означає, що ви готові зробити різке і негайне поворот у своєму житті, виключивши зі свого раціону всі продукти тваринного походження, оброблені продукти та рослинні олії.

Натомість, якщо ви вирішите стати курсант, це означає, що ви віддаєте перевагу поступово змінювати свій раціон, тому вам слід дотримуватися кадетського плану пожежної охорони, 28-денного плану, який дозволить вам перейти від "харчових відходів до дієтичної досконалості".

Що слід і що не слід робити під час дієти «Двигун 2»

Купуйте багато цільної їжі - Тобто фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння, багаті поживними речовинами. Ці продукти зазвичай мають низьку калорійність і багато клітковини, тому вони допоможуть вам почувати себе ситими.

Не використовуйте олію під час готування - Завдяки високому вмісту насичених жирів і низькій харчовій цінності, рослинна олія будь-якого виду повністю заборонена в дієта Двигун 2.

Не їжте продукти тваринного походження - Пройшли сніданки з яйцями та беконом, або з хлібом та вершковим сиром. По мірі того, як ви дедалі більше прив’язуєтеся до цього плану харчування, ви знайдете альтернативи на основі сої та горіхів, які замінять молочні та м’ясні продукти.

Дієтичний двигун 2: Чи можете ви схуднути?

Все показує, що так. Як і будь-яка рослинна дієта, дієта Двигун 2 він має низький вміст жиру і багатий клітковиною, що дозволить довше відчувати ситість. Не кажучи вже про те, що ви також відкладете рослинне масло, яке має високу калорійність.

Крім того, до цієї дієти також додається програма вправ, яку ви можете застосувати, щоб спалити більше калорій і схуднути.

Дієтичний двигун 2: чи має він серцево-судинні переваги?

Ефективно. Численні дослідження свідчать про те, що дієти на рослинній основі, у яких бракує значної частини холестерину та жиру, що міститься у тварин, допомагають як тримати під контролем рівень холестерину та артеріального тиску, так і утримувати хвороби серця.

Чи можете ви запобігти або контролювати діабет? Так, це хороший варіант для досягнення обох цілей.

Які ризики для здоров'я дієти "Двигун 2"?

Жодних ознак того, що ця дієта несе ризик або має якісь побічні ефекти, не виявлено. Однак, якщо у вас є фізичні вади, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як веганити.

Як легко дотримуватися цієї дієти?

Дотримання цієї дієти вимагає великої мотивації та підготовки, але книга та веб-сайт пропонують інструменти підтримки для полегшення процесу.

Зручність: Вживання веганської дієти ставить вас до дуже незначної меншості (згідно з недавнім опитуванням Gallup, лише 2% американців є веганами). Тож вам, мабуть, доведеться звикати замовляти замінники в ресторанах та отримувати максимум користі з власного харчування. Хоча рецептів багато, деякі інгредієнти "схвалених" продуктів залежать від конкретних торгових марок, які важко знайти, або можуть бути важкими, або дорогими.

Ситість: Фахівці з питань харчування підкреслюють важливість почуття задоволення від їжі, тобто відчуття того, що ми з’їли достатньо. Оскільки ця дієта зосереджена на споживанні багатих клітковиною овочів, фруктів та цільних зерен, ви не повинні відчувати голоду між прийомами їжі.

Смак: Рецепти включають картопляну лазанью, домашній хумус, хот-доги з чилі-кон-карне, сандвічі з яловичим фаршем, макарони без сиру та млинці з пирсом. Замість олії колишній триатлоніст рекомендує готувати з водою (або навіть пивом) і запікати з банановим пюре, яблучним соусом та родзинками.

Чи слід займатись фізичними вправами при схудненні на дієті Engine 2?

Якщо ви вирішите додати до свого раціону програму вправ, рекомендовану в книзі, ви будете проводити від 20 до 40 хвилин в аеробних заняттях (таких як ходьба, плавання або теніс) тричі на тиждень.

Протягом решти двох днів ви будете дотримуватися "Програми вправ E2", яка складається з трьох раундів по чотири вправи, що поєднують в собі силові тренування та аеробіку.

Дієтичний двигун 2: думки

Ми сподіваємось, що наш посібник з дієти Engine 2 допоможе вам отримати всю необхідну інформацію про цю дієту, щоб ви могли використовувати її для схуднення та покращення здоров’я.

Пам'ятайте, що якщо у вас є запитання або сумніви щодо дієти Engine 2, ви можете залишити нам коментар нижче, і ми допоможемо вам відповісти на всі ваші запитання.

Що таке дієта Engine 2? Це насправді допомагає схуднути? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо ви щось знаєте про цю дієту або мали якийсь досвід із нею (хороший чи поганий), залиште нам коментар нижче та розкажіть свій анекдот, щоб інші могли отримати користь.