Об'ємна - це дієта, заснована на ідеї, що надто складно позбавляти організм їжі. Ви можете їсти велику порцію їжі, але вам потрібно їсти правильні види їжі, щоб схуднути.
Інструкції
1 Використовуйте метод оцінки щільності енергії, щоб з’ясувати, які продукти ви можете їсти. Щільність енергії - це кількість калорій, що містяться в певній кількості їжі. Їжа низької щільності є ідеальною, це фрукти, овочі та знежирені молочні продукти. Їжа високої щільності включає солодощі, смажену їжу та картопляні чіпси.
2 Наповніть продукти з високим вмістом води. Здорова їжа, як фрукти та овочі, наповнить вас, оскільки вони складаються здебільшого з води.
Виключіть з раціону масло і масло. Всередині об’ємної книги творець і дієтолог Барбара Роллз пропонує рецепти, що виключають масло та олію, що містяться у традиційних рецептах.
4 Їжте корисні жири, взяті з таких джерел, як риба та горіхи.
5 Дозвольте собі невелику кількість солодощів та продуктів, що містять багато жиру. Повна депривація, яка може призвести до повної відмови від дієти.
6 Слідкуйте за своєю об’ємною дієтою. Роллс стверджує, що відстеження їжі, яку ви їсте, і ваші фізичні вправи є важливою частиною успіху на дієті.
- Кетогенні дієтичні секрети наркомана, що страждає від голодування, Джеррі Кеннон
- Вегетаріанська кетогенна дієта ⭐ Як схуднути, харчуючись здорово
- Кетогенна дієта, що це таке і як вона допомагає схуднути Сара Хіменес, дієтолог-дієтолог
- Дієта для збільшення ваги з підказкою експерта з синдрому Гілберта - Здоров’я та краса
- ЯК ПОЛІПШИТИ ЗДОРОВ'Я ЧЕРЕЗ ДІЄТУРУ І ДИХАННЯ Виснаження Хіропрактика