Дієта, якої дотримуються багато успішних знаменитостей

Відомий тим, що є дієтою знаменитостей, в тому числі Кірсті Еллі та Марая Кері, Дієта Дженні Крейг використовує поради щодо управління вагою та готові страви, які можна доставити або забрати за адресою Дженні Крейг.

дженні

Дієта Дженні Крейг Це одна з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення. Програма розпочалася в 1983 р. В Австралії, а діяльність розпочалась у США в 1985 р. Люди, які схудли за допомогою цього методу, продовжують зростати, коли програма розповсюджується в інших країнах.

Метод Дженні Крейг це трирівневий план харчування, який допомагає людям схуднути та підтримувати форму (не відновлюючи її та не набираючи вагу знову).

Дієта починається з першого телефонного інтерв’ю з дієтологом. Також є можливість поїхати до одного з 18 центрів Дженні Крейг, якщо ви поруч. Виходячи зі статі, віку, зросту, ваги та рівня фізичної активності, оцініть калорії, пристосовані для схуднення. Дієтолог також визначає наш «профіль схуднення»: неправильно поінформований їдець (не знає дієтичних правил), емоційний (їсть, коли перебуває в стресі), несвідомий (клює, не усвідомлюючи цього) або соціальний (їсть із-за зобов’язань).

Починається з меню на 2 тижні та перших порад від Рено Лонгера, з вправ на гнучкість та зміцнення м’язів для тренування вдома, в офісі чи в машині (10 хвилин на день), а також із класичних рекомендацій, таких як вхід використання транспортних засобів, підняття сходами, стояння в автобусі. тощо.

Приклад трьохденного меню Дженні Крейг

День 1 2 день День 3
Сніданок -40 г прокату вівса з медом JC

-240 мл напівжирного молока

-40 г прокату вівса з мигдалем JC

-240 мл напівжирного молока

-1 порція білого сиру 20% MG

-240 мл напівжирного молока

-Баскський тунець і пшениця JC

-200 г кредіте + 1 столова ложка олії

-Курка з бобовими JC

-200 г крудіте + 1 столова ложка олії

-Паста Болоньєзе JC

-Не менше 240 г бобових

-Рис басмати з грибами JC

-Не менше 240 г бобових

-1 маленька суїса 20% MG

-Не менше 240 г бобових

Меню, якщо його не модифікує дієтолог, забезпечує від 1300 до 1400 ккал на день.

Протягом перших двох тижнів акцент робиться на меню з консультантом. Ви можете вибрати страви на свій смак. тренер адаптує програму на основі втраченої ваги та конкретних потреб, наприклад, для контролю за занепокоєнням, час від часу можна їсти шоколадну вафельку або солодке.