Fucsia.co

Для тих, хто хоче досягти худорлявої атлетичної фігури, імітація звичок приматів може стати відмінним варіантом. Дізнайтеся тут.

дієта

Спосіб життя гомінінів, що характеризується фізичною активністю та дієтою, багатою на продукти, що надходять безпосередньо з природи, може бути основою здорового і стрункого тіла.

Хід часу спричинив нескінченні зміни в суспільстві, включаючи дієтичну практику, яка часто відповідає вживанню продуктів, які не є явно корисними для здоров’я чи природними, але відповідають певним культурним стандартам. У первісні часи люди їли, щоб жити, вони не жили, щоб їсти, як це часто буває сьогодні.

Природна дієта
Дієта, що розуміється як схема, якої людина дотримується під час звичного споживання їжі, часто характеризується тим, що основним її компонентом є оброблені продукти, тобто вони мали певний вид підготовки до споживання, наприклад, консерви, ковбаси, крупи., цукерки, продукти генної інженерії, збагачені молока, сири та хліб. Ці перероблені продукти, серед багатьох інших, є прикладами повсякденного раціону західного суспільства.

Це не означає, що оброблені продукти самі по собі є злими, правда полягає в тому, що зростаюча кількість захворювань, пов'язаних з високим рівнем холестерину та артеріального тиску в наші дні, відкриває можливість того, що дієта, яка використовується на Заході, є головним фактором розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонія, інфаркт та діабет.

Навчання з передісторії
Дієта еволюції - це дієта, яка прагне відновити певні доісторичні звички, такі як ексклюзивне вживання продуктів, які були знайдені в навколишньому середовищі. Основним принципом цієї дієти є врахування організму перед культурою, оскільки, часом, ритм життя в наші дні нахиляє наш раціон до нездорової їжі та фаст-фуду. Замість того, щоб мати систему споживання їжі, засновану на способі життя та соціальних тенденціях, Еволюційна дієта пропонує їсти здорову їжу, яку організм може легко переробити та уникати всіх рафінованих або штучних продуктів.

Джозеф С.Б.Морс був першим оратором цієї системи харчування у своїй книзі "Еволюційна дієта: повністю натуральна та без алергії", в якій, мандруючи звичками типового мисливця, він пояснює переваги природного раціону та постійного фізична активність.

«Типовою дієтою мисливця/збирача є: горіхи, фрукти, коріння та ягоди протягом дня та м’ясо тварин після полювання. Це визначення здорового споживання, і це те, що зробив людський вид за сотні тисяч років ", - резюмує Морзе.

У чому полягає дієта
Згідно з дослідженнями доктора Морзе, натуральна їжа є більш здоровою та легшою для засвоєння, а також сприяє хорошому кровообігу та травленню, оскільки не містить насичених жирів або рафінованого цукру, які погіршують організм. Іншою фундаментальною частиною еволюційної дієти є фізичні вправи, як це було в минулому, Морзе рекомендує постійні фізичні навантаження, щоб підтримувати тіло здоровим.

Годування
Їжа з високим вмістом клітковини сприяє роботі травного тракту
Сирі овочі та фрукти
Квасоля Фава, горіхи та м’ясо різних тварин є найкращими джерелами білка
Молочні продукти потрібно вживати в необробленому вигляді
Яйця також дозволені
Всі продукти можна готувати і навіть смажити з натуральними жирами.

Вправа
Для цієї дієти не існує стандартизованого часу фізичної активності, але щоденні фізичні вправи повинні базуватися на потребах кожного організму. Наприклад, якщо людина вправляється через кілька годин після їжі, організм спалить глікоген, який є складним вуглеводом, що зберігається в організмі, а також спочатку спалить глюкозу, яка є простим цукром, отримуючи, таким чином, за короткий час, фігура стрункіша і спортивніша.