Опубліковано City Running, 1 лютого 2017 | 2 коментарі

2017
Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) оголосив рейтинг з п’ятьма найкращими та п’ятьма найгіршими дієтами для схуднення протягом цього року, в якому оцінювались такі фактори, як харчовий баланс, можливі наслідки відскоку та потенціал. Короткострокові та тривалі -строкові переваги та ризики для здоров'я.

ТОП 5 З МЕНШЕ ВКАЗАНИХ ДІЄТ

1. дієта спалювання жиру: Це "найгірша" з усіх дієт і потенційно "найнебезпечніша", з якої побоюються, що вона продовжить набирати послідовників у 2017 році, оскільки серед її відомих захисників є Кім Кардашьян.

“Коли метою дієти є виключно схуднення за будь-яку ціну, ми повинні негайно відмовитися від неї. Завдяки дієтам на основі цього типу хімічних сполук ми не тільки загрожуватимемо своєму здоров’ю, але ми також матимемо ефект відскоку, і в багатьох випадках наступні ефекти, такі як гіпертиреоз, зберігаються на все життя ”, - прокоментував Браво.

2. ‘Teatoxing’ або очищаюча дієта з чаєм: передбачає вживання чаю для очищення організму, покращує шкіру або втрачає до 3 кілограмів всього за три дні. Часто ці дієти вдаються до таких речовин, як `` театоксинг '' або сенна, проносне рослина, що походить з Індії, яке використовується для схуднення через свій очищувальний ефект і яке, змінюючи обмін речовин, може викликати певний ступінь залежності, сприяє розвитку товстої кишки дратівливі спричиняють погане засвоєння поживних речовин.
У цій дієті бракує мінімальних добових поживних речовин, необхідних нашому організму для підтримання різних функцій в оптимальному стані роботи. Він не забезпечує білка або жиру будь-якого виду, тому втрата ваги, що відбувається, буде головним чином водою та м’язовою масою. Відчуття запаморочення та слабкості, відсутність життєвої сили та подальший ефект відскоку змушують класифікувати цей тип дієти як не рекомендований, а тим, хто, незважаючи на це, збирається це спробувати, ми пам’ятаємо, що ніколи не слід продовжувати з цим плануйте більше 2 або 3 дні

3. Кетогенна дієта: цей план, найбільш суперечливі варіанти якого носять імена «Еткінс», «Дюкан» або «Скардейл». Вони засновані на кетозі, метаболічному стані, який утворюється через нестачу вуглеводів, індукуючи катаболізм ліпідів для отримання енергії.
Щоденне меню складається в основному з білкової їжі та овочів, за винятком будь-яких джерел цукру, таких як фрукти, крупи, бобові та солодощі. Однак мінімальне споживання цукру або підсолоджувача, одержуваного з цукерок чи гумки, порушить стан кетозу, спричиняючи відчуття голоду та втоми. Крім того, вони призводять до підвищення рівня кортизолу в крові, гормону, який в надлишку виробляє відчуття стресу і тривоги.
4. Дієта на зеленому соку: у рекламних цілях їм дають такі назви, як антистрес, антивік, антицелюліт або детокс. Зокрема, дієта із зеленим соком, яку іноді використовують моделі нижньої білизни Роузі Хантінгтон-Уайтлі та Ізабель Прейслер, заснована на смузі, що складається переважно з овочів, овочів та фруктів.

Полівітамінні препарати не відповідають харчовим та білковим потребам основної їжі. Приймаючи подрібнені овочі та фрукти, ми пропускаємо жування та інсаляцію - частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду. Це неповний і нестійкий підхід з часом, який може призвести до втрати м’язів або гіпервітамінозу.

5. «Чисте харчування» або мода «чистого» харчування: серед його послідовників - Міранда Керр та Джессіка Альба. Найбільш вразливі люди, які дотримуються цього плану, можуть в кінцевому підсумку отримати "надзвичайно обмежувальну" дієту, а також психологічні проблеми та розлади харчування, такі як орторексія.

ТОП 5 ЗДОРОВИХ ДІЄТ

1. Дієта 2.0: віддалений моніторинг за допомогою чату чи відеоконференції, за допомогою програм онлайн-оцінки та 24-годинних систем вимірювання за допомогою програм, підключених до годинника або браслета, досягне свого піку цього року.

Все більше клінік та оздоровчих центрів надають можливість персоналізувати дієти та здійснювати "он-лайн" моніторинг стану пацієнта, використовуючи інструменти технологічної глобалізації. Єдина критика, яку може отримати ця система, це втрата безпосереднього контакту з пацієнтом під час проведення фізичного обстеження для оцінки вимірювань.

2. Чергування денної дієти: Він орієнтований головним чином на людей з проблемами ожиріння, яким потрібно схуднути понад 15 кілограмів і які вже зазнали невдачі в інших низькокалорійних дієтах. Ця дієта дозволяє вести соціальне життя у вихідні дні, оскільки вона включає продукти, що сприяють профілактиці певних захворювань; зменшує почуття голоду та нічну тривогу; і чергує дні очищення, дні дієти та соціальні дні.

3. Генетична дієта: розробка нових харчових дисциплін, таких як нутрігеноміка та нутригенетика, слугують підтримкою, коли рекомендують пацієнтові ряд рекомендацій щодо дієти та способу життя, адаптованих до його генетичного профілю.
Цей підхід до харчування не призначений для схуднення, а для запобігання захворювань та проблем зі здоров’ям, пов’язаних із генетичною схильністю. Однак багато пацієнтів відкидають цей метод, оскільки "вони не хочуть жити в страху" розвитку певної патології у зрілому віці

4. Добова дієта: система харчування, запропонована цією дієтою, більше орієнтована на покращення загального стану здоров’я, ніж на втрату ваги. З іншого боку, за словами представника IMEO Рубена Браво, це "досить обмежено", оскільки продукти, позначені в кожній фазі циклу, не можуть вживатися в інші фази, де вони прямо заборонені ".

5. Дієти, що виключають м’ясо: вегетаріанські та веганські. Вегетаріанці відкидають лише продукти вбитих тварин, але так, вони споживають решту похідних. З іншого боку, вегани набагато суворіші і не включають у раціон не тільки м’ясо, а й усі джерела тваринного походження, включаючи яйця, молочні продукти або мед.

Дієта цього типу забезпечить менше холестерину та насичених жирів, а отже, менший ризик серцево-судинних захворювань та діабету ІІ типу. Ще одним плюсом для такої дієти, багатої клітковиною та рослинними пігментами-антиоксидантами, такими як бета-каротин або лікопін, буде нижча частота різних видів раку (легені, простати, молочної залози та товстої кишки).

Якщо ми хочемо схуднути за допомогою дієти такого типу, ми повинні контролювати споживання простих цукрів та розподіл різних типів вуглеводів протягом дня. В іншому випадку ми ризикуємо, що, хоча загальне споживання калорій нижче, ніж при інших дієтах, жирові відкладення утворюються з надлишку глюкози та накопиченого глікогену