Якщо ви не хочете експериментувати самостійно, виберіть один дієтарозроблений компетентними професіоналами та допоміг десяткам тисяч успішно та стабільно втрата вагив.

значно

Ось три не випадково популярні лікувальна дієта, який використовує силу науки для боротьби з жировими прокладками без шкоди для здоров’я.

Дієта на основі білка

Кілька дієтологів давно висловили думку, що це так обмін речовин-проблеми і надмірна вага це стало звичним, коли людство перейшло від способу риболовлі-полювання на основі білків до землеробства і, одночасно, до дієти на основі зерна, тобто вуглеводів;.

Теорії останніх років більше лікарДослідження також підтримує втрату ваги на основі білків дієтаВплив цих заходів вже визнала Європейська рада.

Суть полягає в тому, що ви можете їсти набагато менше вуглеводів або лише продукти з низьким глікемічним індексом - так рівень цукру в крові не буде коливатися, і ви берете лише ту кількість вуглеводів, яка потрібна для роботи мозку та м’язів, але ви цього не робите забирайте непотрібну енергію, яку згодом не використаєте.

На відміну від їжі з високим глікемічним індексом, білок дуже годує, насичується надовго, а жир необхідний.обмін речовин-процеси, а також правильне нарощування м’язів.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

Якщо дієтаВи зміцнюєтесь тренуванням, важливо, щоб ви вживали потрібну кількість білка, щоб захистити свої м’язи. Якщо ви хочете дізнатись більше про білкова дієтапро, натисніть тут.

Зразок дня

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба з тонким маслом, скибочку індички, склянку молока.
10:00: 5 дкг сиру.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем лимонного салату.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: склянка молочного коктейлю.

Програма Long Slim Life

Один з улюблених успіхів Америкидієтаі доктор. Пратт пов’язане з його ім’ям - дієта, яку він розробляє, не тільки струнка, але і допомагає зберегти вашу молодість. На додаток до швидких та стійких результатів a дієта Популярність Пратта, мабуть, була пов’язана не з тим фактом, що Пратт складав не суворе та ексклюзивне меню, а різноманітні групи продуктів, з яких можна вибрати ту, яка тобі подобається. дієтаs дієта.

лікар він називає цю їжу суперпродуктами - багатими поживними речовинами, низькокалорійними, і завдяки своїм клітинно-захисним ефектам вони відіграють важливу роль у запобіганні, лікуванні та омолодженні шкіри. Їжа поділяється на п’ять груп - бомби з вітаміном С, травна клітковина, енергетично активні складні вуглеводи, омолоджуючі антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, що захищають здоров’я.

Якщо ці продукти є основою вашого раціону, вам не доведеться турбуватися про дефіцит вітамінів, і дієтаВи можете зберегти це в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете дізнатися більше про схуднення, омолодження Довге тонке життя про програму, натисніть тут.

Зразок дня

Сніданок: кухоль фруктового салату з яблук, ківі, апельсинів та полуниці.
10:00: жменька горіхів.
Обід: курячі укуси з часником і салатом.
Перекус: трохи кубиків темного шоколаду.
Вечеря: кухоль мексиканського салату з квасолі.

Дієта доктора Оза

Доктор Оз невідоме тим, хто переїжджає вдома a дієтиу світі Кодадок: "Цодадок" видав багато книг, транслює телевізійні та радіопрограми і, до речі, допоміг десяткам тисяч людей схуднути.

Секрет його популярності в тому, що a дієта це не вимагає особливих зусиль і не викликає нереальних сподівань - проте воно ефективно. Доктор Оз оскільки ви усвідомлюєте, що досягти своєї мети можна лише невеликими кроками, тому він рекомендує поступово зменшувати споживання енергії на 100 калорій на день.

Ви також отримуєте відносно вільну руку у формулюванні дієти, якщо уникаєте п’яти найнебезпечніших продуктів: цукрового піску, сиропів, білого борошна, ненасичених жирів і трансжирів - останні є твердими жирами, отриманими з рідкої олії в процесі, званому гідруванням, який переважно штучні. вони потрапляють у їжу по дорозі. Якщо ви їсте натомість свіжі фрукти та овочі, а також насіння олійних культур, багатих цінними мінералами, ні голод, ні депресія вас не знайдуть дієта під. Якщо ви хочете знати більше доктор. Козуля про свій раціон, натисніть тут.