shock

Короткий зміст:

Дієта проти риби, рішення надмірностей

Риба є необхідний компонент в усьому прожиткового мінімуму, тому він вважається винятковим джерелом поживних речовин і є чудовим союзником для схуднути і відчувати себе здоровим. Риба вважається основним продуктом здорового харчування. Мінімальне споживання 4 порції на тиждень, хоча відповідного було б більше.

Риба дає нам багато поживні речовини цікавий для нашого тіла, і він також може допомогти нам схуднути, насолоджуючись його численними смаками та текстурами.

Це їжа, яка дуже добре поєднується з будь-яким видом рагу, з овочами, смаженими на грилі або навіть рисом, є кілька способів приготувати його, тому це дуже універсальний. Ми також можемо робити бульйони з потужними смаками з невеликою кількістю жиру.

Дізнайтеся про всі переваги риби в нашому раціоні та про те, як вона може допомогти вам схуднути. В кінці цієї статті ви знайдете, як правильно вибрати рибу для здорового нежирного раціону.

Що нам дає риба?

Між поживні речовини що він нам дає риба це так; Вітамін А (шкіра, волосся, зір), Вітамін В (енергетичний транспорт, нервова тканина) Вітамін D (кістки і зуби), мінерали (магній, фтор, кальцій, йод, цинк), ненасичені жири (це хороші жири, вони допомагають нам знизити рівень холестерину в крові).

Користь від вживання риби багато, крім того, що це натуральний, здоровий продукт, який дає нам поживні речовини представляє великий інтерес для нашого здоров'я, це продукт Низька калорійність, дуже цікаві в дієтах для схуднення.

Але правда полягає в тому, що будь-яка риба здорова, протеїни, які вони нам забезпечують, мають високу біологічну цінність, з меншим вмістом жиру, ніж м’ясо, а також незамінні жирні кислоти необхідний для правильного розвитку наших функцій, таких як кислоти Омега 3 і 6, присутній у рибі.

Ці незамінні кислоти є нашими захисниками здоров’я серцево-судинної системи, знизити рівень холестерину, знизити артеріальний тиск і зберегти наше серце здоровим.

Якщо ви хочете знати, як боротися з холестерином, радимо прочитати цю статтю про Дієта при високому рівні холестерину, за допомогою якого ви зможете його зменшити.

Це дає нам багато незамінні амінокислоти для підтримки структур наших органів, які також захищають нас від можливих зовнішніх агресій та захворювань. Він також високий мінерали та мікроелементи такі як йод, цинк, фосфор, залізо, мідь, кальцій, селен, калій і фтор).

Він багатий жиророзчинними вітамінами (головним чином A, D та E) та водорозчинними вітамінами (B6 та B12), необхідними для нашого організму, а також необхідними для росту та розвитку.

Це також їжа з низьким вмістом натрію, тому рекомендується при дієтах з низьким вмістом солі, таких як дієти для артеріальна гіпертензія хвиля Тире дієта.

Як проводяться краш-дієти?

Аварійні дієти проводяться з метою компенсації надлишку споживання калорій, звідси їх назва, але вони не є найбільш придатними для тривалого вживання, оскільки це низькокалорійні дієти, які не збалансовані, щоб залишатися в часі.

Ось чому ми рекомендуємо два варіанти дієти. Добре роблять дві аварії на тиждень в інші дні, або ми можемо зробити навіть три поштовхи для посилення ефектів. Або зробити краш-дієта до 3 днів поспіль. Якщо ми хочемо повторити схему, щонайменше тиждень повинен приймати збалансовану дієту.

Рекомендації виконувати дієту якомога ефективніше.

  • Рекомендована олія на добу - 2 столові ложки.
  • Дуже важливо випивати 1,5-2 літри води на день.
  • Не рекомендується робити краш-дієти в поєднанні з нездоровим харчуванням, оскільки це не має сенсу, ми завжди повинні їсти помірковано, дбаючи про дієту.
  • Не використовуйте заморожені, попередньо приготовані та перероблені продукти.
  • Не використовуйте соуси або жири, які додають калорійність нашим стравам.
  • Практикуйте помірні фізичні вправи.
  • Ведіть звички здорового способу життя.

Щоденне меню Fish Shock

Приблизний харчовий аналіз:

1120 Ккал. Вуглеводи: 37%, білки: 27%, ліпіди: 36%, клітковина: 15,7 г.

  • У наступній статті ви можете дізнатись, як вибрати найкращу рибу для нашого раціону, щоб знати та розрізняти блакитну рибу та білу рибу.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.