дієта

Група крові є визначальною в житті людини на момент зачаття. Якщо ви хочете зберегти або досягти свого здоров’я та форми, яку хочете, вам неодмінно слід спробувати. Група крові визначає багато речей у нашому житті, наприклад, які хвороби ми схильні або які найкращі форми фізичних вправ для нас.

Нульова група крові - сильний, впевнений у собі, провідний тип

Сильні сторони: сильна імунна та травна система, природний захист від інфекцій, хороший обмін речовин.
Слабкі сторони: нетерпимість до нового режиму харчування та нових умов навколишнього середовища.
Щоб допомогти вам схуднути: морські водорості, риба, печінка, червоне м’ясо, брокколі, шпинат, капуста.
Як дієтична добавка: Вітаміни групи В і К, кальцій, йод, солодка, морська капуста.
Вправа: інтенсивні тренування, такі як аеробіка, біг, контактні види спорту.

Ви можете їсти це:

М’ясо: телятина, яловичина, дичина, баранина, кролик
Риба: короп, окунь, оселедець, лосось, форель, скумбрія, тунець
Молочні продукти: рекомендується майже лише козячий сир
Їжа з сої
Фрукти: інжир, сливи, гойдалки, як аксесуар: яблука, ананаси, персики, груші, малина, смородина
Овочі: брокколі, артишоки, салат, часник, кольрабі, цибуля-порей; в якості добавки: масло в зернах, зелений горошок, кріп, зелена цибуля, гарбуз
Бобові: квасоля
Рис
Препарати з ячменю та жита
Волоські горіхи та гарбузове насіння
Спеції: будь-яка зелена спеція, петрушка, часник, кмин, кайенський перець, імбир, куркума, коріандр, паприка, гірчиця, естрагон
Трави: хміль, шипшина, залізна трава, бузина, липовий цвіт, м’ята перцева, шавлія та деревій.

Уникайте цього:

М’ясо: гусак, качка та всі види копченого м’яса.
Риба: копчений лосось, кальмари, маринована оселедець та ікра.
Коров’яче молоко та молочні продукти
Серед зернових страв: продукт, виготовлений з пшениці.
Сорти кукурудзи: пластівці кукурудзяні
Овочі: баклажани, авокадо, гриби, капуста та цвітна капуста.
Фрукти: полуниця, ожина, апельсини, мандарини, дині
Спеції: білий і чорний перець, мускатний горіх, ваніль, кориця і винний оцет
Кава та алкоголь - за винятком трохи вина

Група крові А. Вдумливий, кооперативний та точний

Сильні сторони: добре пристосовується до зміненого режиму харчування та нових умов навколишнього середовища. Ваша імунна система зберігає та ефективно використовує поживні речовини.
Слабкі сторони: чутлива травна система, вразлива імунна система, відкрита до інфекцій.
Ризики: хвороби серця, анемія, захворювання печінки та жовчі, цукровий діабет I типу, ракові ураження.
Щоб допомогти вам схуднути: соя, овочі, ананаси, рослинні олії.
Як дієтична добавка: Вітамін B12, C, E, фолієва кислота, глід, ехінацея, розторопша, кверцетин.
Вправа: розслаблені тренування; йога, тай-чи.

Ви можете спокійно харчуватися:

Риба: короп, окунь, тріска, форель, сардини, скумбрія, сирий лосось.
Соєві боби
Сочевиця і квасоля
Козяче молоко, козячий сир
Рис
Овочі: артишоки, гливи, брокколі, капуста, кольрабі, часник, цибуля-порей, гарбуз, хрін.
Фрукти: абрикоси, сливи, шлейфи, лимони, чорниця, вишня, родзинки
Льон і оливкова олія
Волоські горіхи, арахіс, насіння гарбуза
Спеції: зелені спеції, петрушка, часник, гірчиця, імбир
Трави: ромашка, женьшень, шипшина, звіробій, глід
Кава

Уникайте:

М'ясо у всіх видах.
Риба: сом, щука, оселедець, вугор, усі молюски, копчений лосось, кальмари, підошва.
Молочні продукти (крім козячого молока, козячого сиру)
Картопля та топінамбур.
Нут та червона квасоля.
Зернові: борошно твердих сортів, борошно грубого помелу, пластівці пшеничні, зародки пшениці, пшеничні висівки
Овочі: пекінська капуста, баклажани, шампіньйони, перець.
Фрукти: диня, ревінь, манго і мандарин.
Кешью та фісташки.
Спеції: перець, каперси та винний оцет.

Група крові В. - врівноважений, гнучкий та креативний

Сильні сторони: потужна імунна система, різнобічна адаптація до дієти та нових умов навколишнього середовища, збалансована нервова система.
Слабкі сторони: сприйнятливий до аутоімунних захворювань та рідкісних вірусних інфекцій.
Ризики: Діабет І типу, хронічна втома, аутоімунні захворювання, розсіяний склероз, вовчак.
Щоб допомогти вам схуднути: овочі, яйця, дичина, печінка, солодка, чай.
Як дієтична добавка: магній, солодка, гінкго, лецитин.
Вправа: помірні вправи - наприклад: ходьба, їзда на велосипеді, теніс, плавання.

Ви можете їсти це:

М’ясо: дичина, баранина, кролик.
Риба: оселедець, тріска, річковий окунь, камбала, форель, лосось, скумбрія, сардини та меч-риба.
Молочні продукти: майже все.
Соєві боби.
Крупи: пшоно, овес, жито, рисове борошно.
Овочі: зелений горошок, зелена квасоля, брокколі, баклажани, пекінська капуста, цвітна капуста, часник, цибуля в порошку, головна капуста, кольрабі.
Фрукти: яблука, груші, ананаси, персики, полуниця, малина, чорниця, бузина, дині.
Вершкове масло, риб’ячий жир, оливкова і лляна олія.
Спеції: будь-яка зелена спеція, каррі, кайенський перець, гвоздика, імбир, кмин, кардамон, куркума, хрін, перець, мускатний горіх, гірчиця, шафран, ваніль.
Трави: м’ята, шавлія, деревій.

Уникайте:

М’ясо: гуска, качка, курка, курка, свинина.
Риба: вугор, устриці, оселедець, мідії, копчений лосось, кальмари.
Молочні продукти: запліснявілі сири, сирні сири та морозиво, виготовлене на молоці
Крупи: кукурудзяне борошно, гречка.
Овочі: кукурудза, гарбуз, авокадо, редька, помідор.
Плоди: гранат, ревінь
Кукурудзяна, ріпакова та кунжутна олія.
Всі насіння та горіхи.
Спеції: перець і кориця
Трави: хміль, марципан, цвіт липи, бичачий хвіст

Група крові АВ - рідкісний, харизматичний і загадковий

Сильні сторони: він добре адаптується до сучасних умов, його імунна система надзвичайно толерантна. Він поєднує в собі переваги груп крові А і В.
Слабкі сторони: чутлива травна система, надто толерантна імунна система може бути відкритою для інфекцій.
Ризики: серцеві захворювання, анемія, ракові ураження.
Щоб допомогти вам схуднути: тофу, морська риба, молочні продукти, овочі, водорості.
Як дієтична добавка: Вітамін С, глід, котяча м’ята, кверцетин, розторопша.
Вправа: розслаблені тренування в поєднанні з помірними фізичними вправами; йога, тай-чи та ходьба, їзда на велосипеді, теніс

Ви можете їсти такі:

М’ясо: кролик, індичка, баранина.
Риба: щука, короп, форель, сом, тунець, лосось, підошва, тріска, ікра.
Соєві боби.
Молочні продукти: знежирене коров’яче молоко, сироватка, сир ейдамі, ементаль, гауда, козяче молоко та сир.
Картопля.
Зернові: всі види рису, овес, будь-який вид пшениці
Овочі: будь-які з місцевих, крім гарбуза.
Плоди: будь-який з місцевих - крім ревеню.
Масла: оливкова, ріпакова та лляна олії.
Арахіс.
Спеції: всі зелені спеції, імбир, хрін, каррі, часник, кмин, куркума, мускатний горіх, червоний перець, шафран, гірчиця, ваніль, кориця.
Трави: залізна трава, ромашка, бузина, женьшень, шавлія, м'ята перцева, глід.

Уникайте таких:

М’ясо: птиця, телятина і яловичина, свинина, олені та оленина.
Копчені молюски та лосось з морепродуктів.
Молочні продукти: бри, камамбер, пліснявий тип, жирне молоко та пармезан.
Бобові культури.
Крупи: кукурудза.
Фрукти: банан, апельсин, манго, гранат.
Овочі: оливки, редис.
Масла: олії шафрану, кунжуту та кукурудзи.
Насіння: гарбузове насіння, фундук.
Спеції: перець, винний оцет, каперси.
Всілякі спиртні напої.
Трави: сітчастий сік і чорні чаї.