і періодичне голодування

Протягом багатьох років Нісса Граун переходила від дієти до дієти, не знаходячи жодної, яка б справді їй працювала, поки не знайшла остаточний режим

Якщо ви намагаєтесь схуднути або ви розпочали дієту, але трохи осліпли, вам все одно добре подивитися на тих, хто цього вже досяг. Однією з таких людей є Нісса Граун. Спробувавши свій перший режим у 12 років, ця мати в Арізоні провела все своє життя йо-йо, набираючи і втрачаючи від 20 до 30 фунтів, знову і знову.

допомогою

"Це було деякий час тому, коли дієти складалися порахуй свої жирові грами, переконайтеся, що ви з’їли дуже мало жиру та багато обробленої їжі », - каже 38-річний Граун для журналу« People ».

Граун важив близько 81 кілограма. Але потім вона завагітніла своєю першою дитиною в 2014 році, і вона набрала ще 30 кіло

Окрім того, що він неправильно харчувався, він вбив себе в спортзалі. "Роками я споживав дуже мало калорій, тренуючись шість-сім днів на тиждень, мабуть, дві години на день", - говорить він. "Отже, настав би момент, коли після такого обмеження, Мене роздула нездорова їжа", стосується.

На той час Граун важив близько 81 кілограма. Але потім вона завагітніла своєю першою дитиною в 2014 році, і вона набрала на 30 кілограмів більше, також розвинувши гестаційний діабет.

"Вони сказали мені, що якщо я не можу контролювати своє харчування, у мене може бути хронічний діабет", - говорить він. "Отож протягом шести місяців після вагітності я відчайдушно намагався схуднути за допомогою всього, що пробував раніше, підраховуючи калорії, займаючись спортом, але нічого з цього насправді не допомагало".

Дієта з високим вмістом жиру

Побачивши, що для нього нічого не працює, Грейн прицілився до плану, який був протилежним до того, що він робив, який був зосереджений на дієта з високим вмістом жиру і з низьким вмістом вуглеводів.

"Це справді спрацювало для мене: вирізав багато перероблених вуглеводів і додав корисні жири, такі як кокосова олія або масло", - говорить він.

Вона теж почався переривчастий піст, і не їв по 14 годин на день. "Я б не їв після обіду, потім прокинувся, потренувався на голодний шлунок, а потім не снідав до восьмої чи дев'ятої години. Це справді мені допомогло. збалансувати рівень цукру в крові, і вони більше не вважали мене діабетиком ".

В даний час, і після народження другої дитини, вона поститься 16 годин на день і загалом схудла на 47,6 кіло з моменту початку свого нового режиму

З цією новою рутиною, схудла на 40 кіло, після вагітності та, коли через два роки ви знову завагітніли, у вас більше не було гестаційного діабету.

В даний час, і після народження другої дитини, вона поститься 16 годин на день, і З початку свого життя він схуд на 47,6 кіло. "Це вперше, коли я справді їв справжню їжу", - каже вона.

І Граун, який більшу частину року проводить у шортах, футболках та плавках через спеку в Арізоні, тепер добре почувається у своєму тілі. "З сезону в сезон я відкладав увесь свій більший одяг, бо завжди думав, що він мені знадобиться", - говорить він. "Зараз приємно мати можливість зберігати однакову вагу рік за роком".