До кінця найхолоднішого сезону запаси вітамінів і мінералів в організмі можуть вичерпатися, а нові жирові прокладки, утворені внаслідок висококалорійних святкових застіль, зроблять організм важчим. Настав час полегшити своє тіло, але також попрощатися з кількома зайвими кілограмами!
ТОНКИЙ ЛЕГКО! ТУТ ЕФЕКТИВНИЙ ПОВІЛЬНИК З РЕЦЕПТАМИ >>>
План на один день
Можливо, ви захочете встановити цілодобову програму щомісяця. Важливо, щоб це був справжній день відпочинку, і в цьому випадку не рекомендуються напружені рухи та розумова активність! Однак ви можете ходити на відкритому повітрі навіть вранці та вдень.
Коли ти прокидаєшся: 300 мл лимонаду, виготовленого зі справжнім лимоном, ароматизований 1 чайною ложкою меду.
Сніданок: 300 мл лимонаду з справжнім лимоном, ароматизованим 1 чайною ложкою меду, змішаним з 1-1 мк вівсяними висівками та меленим лляним насінням.
10:00: 300 мл лимонаду, виготовленого зі справжнім лимоном, ароматизований 1 чайною ложкою меду
Обід: 300 мл лимонаду з справжнім лимоном, ароматизованим 1 чайною ложкою меду, змішаним з 1-1 мк вівсяними висівками та меленим лляним насінням.
Перекус: 300 мл лимонаду, виготовленого зі справжнім лимоном, ароматизований 1 чайною ложкою меду.
Вечеря: 300 мл лимонаду з справжнім лимоном, ароматизованим 1 чайною ложкою меду, змішаним з 1-1 мк вівсяними висівками та меленим лляним насінням.
На вечерю і перед сном: 300 мл лимонаду, виготовленого зі справжнім лимоном зі смаком 1 чайної ложки меду.
ЦЕ НА ВІЧЕРНУ ВЕЧЕРЮ, ЯКЩО ВИ ДІЄТЕ! 4 ПРОСТІ РЕЦЕПТИ + 3 ПОРАДИ >>>
3-денні плани
1. програма
(+ 2 л води обов'язково!)
Сніданок: 125 г пісного натурального йогурту + 4 шматки печива з висівками без цукру.
10:00: 125 г знежиреного натурального йогурту
Обід: 125 г пісного натурального йогурту + 4 шматки печива з висівками без цукру.
Перекус: 125 г знежиреного натурального йогурту
Вечеря: 125 г пісного натурального йогурту + 4 шматки печива з висівками без цукру.
8-годинна дієта - БУДЬ-ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ, ЧАС - КЛЮЧ >>>
Протягом дня: Чистий фруктовий або мереживний чай, ошпарений 300 мл води кожні 1-1,5 години, ароматизований лимоном і 1-1 кк меду.
(+ 2 л води обов'язково!)
Зробіть суп з 500 г картоплі, 200 г моркви, 200 г кореня петрушки, 1,5-2 л води і 1 пучка зелені петрушки, 1 чайної ложки оливкової олії (або гарбузового масла холодного віджиму або волоського горіха), трохи солі!
Сніданок: змішаний овочевий суп, змішаний.
10:00: 2 скибочки підсмаженого Грем або насінного хліба.
Обід: змішаний овочевий суп, змішаний.
Перекус: 2 скибочки підсмаженого Грем або насінного хліба.
Вечеря: змішаний овочевий суп, змішаний.
ДО 1,5 КІЛОСІН МІНУС ЗА 3 ДНІ: ДІЄТА ДЛЯ КУРЯЧОГО ОВОЧУ ТА ШВИДКОГО ЗЖИВАННЯ ТЛУТУ >>>
2. програма
(+ 2 л води обов'язково!)
Розподіляється протягом дня ...
-... Або 2 кг очищеної картоплі слід розподілити, скропивши 1 ножем вершкового масла і подрібненою зеленню петрушки на порцію,
-... Або 1,8 кг очищеної очищеної картоплі слід відварити в злегка підсоленій, кминовій воді і вживати, посипавши 1 кінчиком вершкового масла вершково-нарізаною зеленню петрушки на порцію.
Закінчивши, його слід розділити на 6 порцій і з’їдати по 1–1 порції кожні 1,5–2 години!
Сніданок: 100 мл 100% соку, розведеного 150 мл води + 2 скибочки екструдованого хліба з висівками + 3 волоські горіхи.
10:00: 150 мл 100% овочевого соку, розведеного 150 мл води + 1 шматочок екструдованого хліба з висівками.
Обід: 100 мл 100% соку, розведеного 150 мл води + 2 скибочки екструдованого хліба з висівками + 3 волоські горіхи.
Перекус: 150 мл 100% овочевого соку, розведеного 150 мл води + 1 шматочок екструдованого хліба з висівками.
Вечеря: 100 мл 100% соку, розведеного 150 мл води + 1 шматочок екструдованого хліба з висівками + 3 волоські горіхи.
Вечеря вечеря: 150 мл 100% овочевого соку, розведеного 150 мл води + 1 шматочок екструдованого хліба з висівками.
МАКСИНА З ТУРОМ, СПОЖИВАННЯ ЛЕГКОСТІ - 11 НЕПРИЙНЯТЬ ПІТНЯ >>>
(+ 2 л води обов'язково!)
Зробіть овочевий рис з 300 г моркви (важливо: очищений!), 200 г селери та 200 г коричневого рису, 1 пучка зелені петрушки, 1 чайної ложки оливкової олії (або гарбузового масла холодного віджиму або волоського горіха), трохи солі! Його слід розділити на 6 рівних доз і приймати 1-1 дозу кожні 1,5-2 години.
Підготовка:
Коричневий рис замочують у воді на 1 годину, моркву варять у злегка підсоленій воді, селера ретельно промивають, крупно перетирають або тонко смугасто. Зціджений рис також варять у подвійній кількості злегка підсоленої води. Додайте овочі (сирий селера сирий!) І 1 пучок подрібненої петрушки, а потім змішайте з олією.
5-денний план
(+ 2 л води обов'язково!)
Сніданок: 1 яйце + 1 миска салату з буряків + 1 круасан з висівками 50 г.
10:00: 1 шматок груші.
Обід: натуральна куряча грудка з вареною картоплею.
Перекус: 1 невелика коробка кефіру + 1 чайна ложка мелених лляних пластівців.
Вечеря: 1 порція каші.
ДІЄТИЧНИЙ ГОРОСКОП! ПОРАДИ ДЛЯ ПИТАННЯ ДЛЯ ВСІХ ЗІРОК >>>
(+ 2 л води обов'язково!)
Сніданок: 150 г пісного натурального йогурту + 4 шматки печива з висівками без цукру.
10:00: 1 апельсин.
Обід: води картопляне пюре з листям салату.
Перекус: 150 г знежиреного натурального йогурту + 1 чайна ложка мелених лляних пластівців.
Вечеря: 1 порція вареного буряка.
(+ 2 л води обов’язково! + Ви також можете приготувати яблука для компоту!)
Сніданок: 1 кулачне яблуко + 2 роздутих скибочки рису + 5 мигдалю.
10:00: 1 кулачне яблуко + 2 роздутих скибочки рису.
Обід: 1 кулачне яблуко + 2 роздутих скибочки рису + 5 мигдалю.
Перекус: 1 кулачне яблуко + 2 роздутих скибочки рису.
Вечеря: 1 кулачне яблуко + 2 роздутих скибочки рису.
6 Дієтичний десерт, якщо ви не хочете здавати солодощі >>>
(Обов'язкове споживання води + 2 л)
Зробіть суп з 500 г очищеної брокколі, 100 г моркви, 100 г кореня петрушки, 200 г картоплі, 1,5-2 л води і 1 пучка зелені петрушки, 1 чайної ложки оливкової олії (або гарбузового насіння холодного віджиму або волоського горіха), використовуючи трохи солі! Розділити на 3 порції.
Сніданок: суп з брокколі леурміксолва.
10:00: 2 мандарини + 2 печива з висівками без цукру.
Обід: суп з брокколі леурміксолва.
Перекус: 2 мандарини + 2 печива з висівками без цукру.
Вечеря: суп з брокколі леурміксолва.
(Обов'язкове споживання води + 2 л)
Сніданок: 1 невелика коробка тостів на кефірі.
10:00: компот з персика, ½ шматочки булочок з висівками.
Обід: натуральне філе риби з мокрим картопляним пюре.
Перекус: компот з персика, ½ шматочки булочок з висівками.
Вечеря: томатний суп з вівсянкою в якості начинки для супу.